导语：我们人体的正常活动的能量来自食物，食物为我们提供充足的能量，使我们能够维持正常功能，食物进入人体后，也会被肠道和胃消化和吸收，因此，胃也是身体提供能量的来源，只有确保胃的健康，我们才能维持正常功能。
但在生活中，许多人忽视了胃的保养，同时，胃也是一个相对脆弱的器官，正是由于不规律的饮食和作息，胃肠功能受损，导致胃肠疾病，损害个人健康，因此，我们需要注意在正常时间滋养和保护胃。#爱乐养生指南#
吃菠菜对身体有什么好处？
1、养肝明目
吃菠菜可以养肝，而中医认为肝脏可以疏通眼睛，所以在饮食中吃适量的两种蔬菜波可以达到养肝明目的效果。
2、增加免疫力
菠菜的营养成分相对丰富，适当摄入后，身体能获得足够的营养，有利于增强免疫力和抵抗力。
3、促进新陈代谢
食用适量的菠菜有助于加速身体新陈代谢，促进体内有害物质的顺利代谢并将其排出体外，有助于增加健康价值。
4、湿润肠道，排出粪便
也许很多人都有便秘，但人们认为便秘并不严重，所以即使有便秘，他们也不会特别注意。
长期便秘不仅会导致肠道抑制，还会增加患肛肠疾病的风险，为了改善便秘，除了吃香蕉，你还可以考虑吃适量的蔬菜，纤维素可以加速肠道蠕动，帮助湿润肠道和排便。
胃不好的人，5物尽量少吃
1、韭菜
人们喜欢用韭菜包饺子，但他们也用韭菜包蒸鸡蛋饺子，韭菜有“春药草”的美誉，因此深受许多男性朋友的喜爱，然而，对于胃功能较差的人，最好少吃韭菜或不吃，因为韭菜富含纤维素，进入人体后会增加胃的负荷，一些辛辣的物质也会对胃的健康有害。
2、巧克力
巧克力是由可可脂和可可脂制成的甜食，虽然味道鲜美，但不适合胃病患者食用，巧克力含有大量的糖，这会导致胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，此外，巧克力中还含有大量的可可碱，可以松弛食管括约肌，促进胃酸反流进入食管，对食管造成损害，引起各种疾病，甚至导致食管炎等疾病的发展。
3、辣椒
胡椒属于辛辣刺激性食物，胃不好的人应该少吃这种食物，经常吃辣椒容易加速胃溃疡的形成，并对他们的健康构成威胁，辣椒对人体的反应比较大，辣椒的辛辣味也长期存在，它不仅容易损伤肠道和胃，而且容易损伤胃粘膜。
4、腌菜
正常情况下，许多人喜欢吃*瓜或*瓜，虽然这类食物非常开胃，但会在生产过程中添加大量盐，此外，它还会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐也是一种很强的致癌物质，它容易刺激胃肠粘膜，严重受损，增加胃癌风险，影响个人健康，因此，最好少碰咸菜。
5、竹笋
竹笋是竹子的芽，但没有竹子硬，味道很好，它不仅味道鲜美，而且营养价值很高，它也是一种很受欢迎的蔬菜，然而，竹纤维仍然非常粗糙，进食后容易刺激肠胃，导致胃功能下降，对于老年人来说，胃酸分泌通常会减少，尤其是老年人。
4种食物或可以帮助胃恢复活力
1、小米粥
说到胃里的食物，每个人都会不自觉地想到小米粥，小米粥健脾健胃的效果确实不错，如果胃功能不是很好，你可以考虑喝一些小米粥，这有助于减轻胃的负担，避免胃持续超载，此外，小米粥表面的一层米油也有助于修复受损的胃粘膜。
2、鲜奶
牛奶是一种很受欢迎的饮料，它含有许多营养素和蛋白质，它能分泌胃酸，有助于肠道和胃更好地消化和吸收，因此，我们可以经常喝一些牛奶。
3、南瓜
南瓜天然温暖，味道甜美，进入脾胃经络，益气消炎，消炎止痛，南瓜富含果胶，进入人体后能吸收细菌和病*，这还包括一些重金属的解*，果胶能有效保护胃粘膜免受刺激，在一定程度上降低胃溃疡的发生率，南瓜粥或汤可以滋养胃。
4、卷心菜
大白菜有分泌唾液和消除胃干燥的作用，它可以帮助修复受损的胃粘膜，此外，它富含纤维，有助于促进胃肠蠕动，加速体内有*废物的排出，减轻肠胃负担，预防便秘，保护肠胃健康。