全民健身风潮在近几年颇受欢迎，很多人开始热衷于这种清淡简单且营养均衡的食物。但大家可能不知，这种低盐、少油、低糖的饮食方式看似健康，但若是食物未经煮熟就直接食用是很容易伤胃的，大家在日常生活中还是应警惕，不要顾此失彼。人过45岁，身体各个器官功能减退，胃也是如此：胃的蠕动会减慢，胃酸分泌会较少，经常会有消化不良、腹胀、食欲减退等症状。
想要身体健康，先养胃，“胃好、牙口好，身体才会更好”！45岁后，这6件事最好少做！
1，不规律饮食：饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2，吃烫食：太烫的食物有时还会将食管黏膜烫伤，损伤的食管黏膜坏死，形成假膜，脱落后就会形成溃疡，这种溃疡愈合后，能形成瘢痕，造成食管狭窄，影响正常进食，这是食管炎的一种，患有这种病的人，通常会觉得胸骨后面有疼痛感和灼热感，有时会出现吞咽困难的症状，还可引起急性单纯性胃炎。
3，边走边吃、边看边吃：很多人早餐都是在上班路上解决，还有些人逛街时习惯买些零食一边溜达一边吃。到了吃饭时间，又会有不少人一边对着手机、电脑，一边看一边吃，这样会让胃不舒服的。实际上，“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液。如果“消化”时，人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃的正常消化功能，导致胃炎，甚至胃下垂。
4，空腹吃酸性水果：酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃。酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良。
5，吃饱就动饭后做运动可以促进人体的消化，不过这个运动激烈程度是很小的才行，而且还要在吃完饭半小时后进行才是最好的，因为在吃饱饭立即做做运动，胃因接纳了食物而变得十分沉重。