吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，我们的烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，我们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。而相信很多的老烟枪，一边抽着烟，一边欣赏着被烟熏黑的黑肺，心中疑惑道：戒烟后，肺部还能恢复正常吗？到底是戒烟还是不戒烟呢？
人抽烟之前肺为红润的，大量，长期抽烟会令肺部变得像一团死灰。抽烟于肺最不利的为纤毛，纤毛它为可令呼吸道里尘埃、细菌排出的物质。人抽烟之后，纤毛受损伤，且再生变困难，人体便逐渐出现慢性咳嗽等疾病。若抽烟的人，进行戒烟，无论烟龄多少，身体还是能恢复健康的。国外有相对大型的研究显示，对于那些有轻中度气道阻塞的吸烟者,戒烟者在戒烟后的第1年内肺功能的一个关键指标就可以有明显改善。但是，肺部会变黑，这是一个不可逆的事实，即便你不抽烟，当你老了，肺部也不会粉嫩如初，但正常人肺部老化的黑和吸烟导致的黑肺是不一样的。
如果放弃吸烟，戒烟后这样被熏黑受损的肺部还能恢复正常吗？想要把熏黑的肺变白回来几乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香烟中的有毒物质不会给你机会，比如尼古丁进入体内后是会由血液传送，其半衰期是2小时。当你吸入它后，它就立即开始发挥作用，等以后想把它弄出来，已经不可能了。但是，国外研究显示，有气道阻塞的吸烟者即使有长期大量吸烟史、肺功能已经明显受损、老年或气道反应性明显增高的患者,戒烟仍然可以使肺功能明显改善。另外,研究一个重要的发现是，戒烟后肺功能下降的程度是有机会恢复至吸烟以前的水平的。这里只是说的肺功能可能恢复，并不代表吸烟带来的一切危害全部消失。所以，只要你能够下定决定戒烟，你的肺是会慢慢的恢复的，由黑肺慢慢变成正常的肺，但是也要清楚长时间吸烟带来的不利影响，是需要慢慢的消除的。这需要有一个过程，不能过于着急。
戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害;戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日渐好转;二年后，心脏病发作的危险明显减少;十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低;吸多少烟肺部会变黑呢？以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。吸烟者请自测是否该戒烟了？点燃下一支香烟之前，不妨先做3个简单的肺部测试，看看自己的肺还好吗？
看嘴唇颜色，看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。快走、爬楼梯，平时快走一会或爬三四层楼就气喘吁吁的话，需要注意一下了。测脉搏法，原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟—次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常，没有疾病。吸烟指数法，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟年数。医学上在衡量烟民吸烟量时，一般会使用到吸烟指数，医学家把吸烟指数大于的烟民列为发生肺癌的高危人群。戒烟重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。一杯茶：蒲公英根茶，一碗汤：陈皮梨汤，三食物：萝卜、银耳、百合。戒烟时，多吃些清淡类食物，有助于缓解身体疲劳。建议食用含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸的食用油，一方面，补充人体所需要必须不饱和脂肪酸；另一方面，还有助于血液中毒素排出。
虽然受损的肺功能能够慢慢恢复，但吸烟累积的毒素却不能自我排出，因此，大家不要以为肺部可以自我修复便可肆无忌惮的吸烟了，一定要珍爱生命，对自己和家人负责。因此，戒烟对肺部的好处是毋庸置疑的，很多有呼吸问题的烟民戒烟后都得到了非常大的惊喜，即使觉得呼吸没有问题的烟民戒烟后也依然感觉到呼吸更加清新、顺畅。