导语：你吃过了吗？这种中国人经常打招呼的礼貌用语，足以说明人们对吃饭的重视，只是现代人胃口越来越大，吃得越来越好，才出了问题。
专家表示，一项随机调查发现，所有人都有暴饮暴食的经历，甚至有人说几乎每天都暴饮暴食。
很多人都会开玩笑说：“有啥好难受的，你这是吃饱了撑的。”这句话虽然听起来像是玩笑话，其实根据医学调查发现，在临床上有些疾病确实是由于吃太撑所引起。
这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完你就明白了
虽然美食是生命之光，但总是吃撑了可不是件好事，吃太多肥胖的问题容易凸显出来，长期吃太饱可能会生出很多病来，这些问题可能饿一饿就好了。
——冠心病
冠心病的发病率很高，但这种疾病的主要原因是体内血液循环受到一定程度的阻碍，导致心脏功能下降。
血液流速慢的主要原因是人们通常吃得太多，能量摄入过多会导致体内胆固醇增加，血管堵塞，血液过于黏稠，最终导致血栓形成，引发冠心病。
——神经衰弱
老话说，晚上不能吃太多，因为晚上吃太多会影响胃的蠕动，也会给身体带来负担，但是很少有人能做到这一点，因为晚上是最放松的时候，所以点了很多菜。
晚上吃太多的食物会刺激大脑神经细胞的兴奋，最终使我们无法正常睡眠，甚至引起神经衰弱。
——代谢紊乱综合征
饮食中营养过剩导致体内蛋白质和脂肪摄入过多，如果人体不能充分代谢利用这些营养物质，就会转化为痰湿等致病因素，损害内脏，从而引发疾病。
膏指油腻食物，梁指精致食物。这两者不仅能使人成为疖病，还容易产生任何疾病，如脂肪肝、糖尿病、高血压、心肺气虚等疾病，都与这种饮食有关。
——骨质疏松症
根据最新的临床医学报告，如果你在晚上吃了太多油腻的食物、高蛋白食物、牛奶和其他富含蛋白质的食物，会导致尿酸中的钙增加，减少你体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。
另外，长期吃得过多，会导致人体内甲状旁腺激素明显升高，导致骨骼中钙流失过多，密度降低，诱发骨质疏松。
——慢性胃炎
如果经常暴饮暴食，引起消化不良，久而久之就会诱发慢性胃炎、消化性溃疡或反流性食管炎。
如果患者患有慢性胃炎和消化性溃疡，在胃中大量进食，特别是辛辣油腻的食物，会使胃壁分泌大量胃酸，腐蚀胃黏膜，加重病情发展，甚至引起急性胃穿孔。
——2型糖尿病
虽然偶尔暴饮暴食不会影响长期健康，但长期暴饮暴食会导致肥胖，临床上，肥胖会增加二型糖尿病的风险。
胰岛素抵抗本身与长期暴饮暴食密切相关，当血液中过多的糖降低了激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，使血糖水平更加难以控制。
如果不加控制，胰岛素抵抗可能会增加患二型糖尿病的风险。
吃撑应该怎么缓解？这些小妙招记得收藏
1、散步
如果你觉得吃饱了，那就不要吃完就坐着，出去走走是个不错的选择。
但是，有一点需要注意的是，不要马上放下筷子出去散步，因为食物刚进肚子，如果马上做一些运动，不利于食物的消化吸收。
建议大家饭后坐半小时左右，让我们吃的食物在胃里停留一段时间，食物与胃液融合，有利于食物的消化吸收。
饭后出去散步不仅有助于保持愉快的心情，还有助于人体加快肠胃的蠕动，促进消化。
2、腹部穴位按摩
如果吃多了，可以选择按摩腹部或者一些穴位，促进消化，也会有帮助，建议你吃饱后用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次10分钟。
还可以按摩一些腹部穴位帮助消化，比如中脘、天枢、气海等。
另外，按摩手臂内侧的内关穴也可以帮助消化。我们可以伸开双臂，掌心向上，内关穴位于前臂前区，掌侧远端横纹上方2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
按摩内关穴对心脏和肠胃疾病有帮助。
3、喝点消食茶帮助消化
有很多种茶可以帮助消化，这里有两种消食茶。
首先是陈皮普洱茶，陈皮富含的挥发油能促进肠胃消化，促进体内消化液分泌，帮助排出肠内积气，健脾理气，消除油腻。
而普洱茶，茶性温和，还能起到减脂解腻、养胃益气的作用。
另一种好的消食茶是大麦茶，炒麦芽，加入一定量的水，大火烧开，再用小火煮5~10分钟。
如果不方便煎服，也可以直接用开水泡茶。大麦茶可以帮助吃得太多的人缓解积食、腹胀等症状。
4、适当晚睡
如果你因为晚上吃得太多而心烦意乱，不要马上睡觉，最好3小时后入睡，给身体一个消化食物的空间。
否则马上睡觉不利于肠胃消化，影响睡眠，同时，睡前可以洗个热水澡，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解胀气的感觉。
医生提醒：
建议你从用餐开始到结束控制在半小时左右，食物会在胃里消化，大脑大概需要20分钟才能接收到饱腹感的信号。
如果吃得太快，大脑很可能反应不过来，就会暴饮暴食，吃得太多，吃到饱就控制不住自己的进食，对胃造成负担。