上班族总是睡眠不足该如何解决
上班族总是睡眠不足该如何解决 微微健康
发布：2013-07-22 09:10:26
| 编辑: xiang02
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摘要： 相信很多的朋友对于上班时打瞌睡并不陌生，由此看出睡眠不足已经严重的影响到了正常生活和工作，那么上班族总是睡眠不足该如何解决呢，我们还是一起到下面的文章之中来寻找一下答案吧。
相信很多的朋友对于上班时打瞌睡并不陌生，由此看出睡眠不足已经严重的影响到了正常生活和工作，那么上班族总是睡眠不足该如何解决呢，我们还是一起到下面的文章之中来寻找一下答案吧。很多人虽然知道睡眠不足的危害，但是多数都以为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。在生活中大家都知道欠债还钱，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。因此在缺觉的情况下选择正确的补觉方法是至关重要的，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7 8小时就可以了。不过千万不要觉得熬夜了补觉就可以，这种方法只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。专家提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。那么通过上面的文章内容我们不难发现其实上班族总是睡眠不足就应该学会去解决，解决还了之后，日常保健也就不再成为问题了。