随着生活水平的提高
我们越来越重视自己的饮食情况
开始饭后走动
清淡饮食
立志要养成健康的减肥饮食方式
但除了这些之外
还是有很多饭后的习惯
总是被忽略
吃饭时如果老踩着这些禁忌雷区
只会导致身材越走越偏
这些习以为常的饭后小动作
却是你发胖的根源
饭后吃水果
在日常生活中，很多人都有饭后吃水果的习惯，其实这种做法并不科学。因为食物进入胃内需经过1~2个小时消化，才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内，从而引起腹胀问题，对于肠胃脆弱敏感的人群，更会引起腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。
饭后喝一杯酸奶
你以为饭后喝酸奶能够助消化，但真相却是残酷的…饭后喝酸奶不能帮助消化，还会让你越喝越胖。我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶，但是酸奶本身并不能改善身体不规律的胃肠运动，也不存在消化酶，并不能真正帮助肠胃消化。
另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。当你已经吃得很饱后再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。
所以，如果你正在减肥，却还想饭后喝一杯酸奶，小康康建议你先把一顿饭的饭量减半。
饭后立即运动
吃撑了就想马上动一动，殊不知，饭后立即运动，会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服，而且对营养的消化十分不利。
这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间：
饭后半小时内：不要剧烈运动，建议做些轻运动，比如洗盘子、扫扫地等
饭后1小时：快走、慢跑等中等强度的运动
饭后2个小时：这个时候是运动的最佳时期了，可以放心地进行各种体育锻炼
饭后马上睡觉
相信大家都有过这样的体会：每餐饭后常会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。其原因是饭后大量血液流向消化器官，造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。
但吃饱后马上睡觉，会导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
饭后再吃两口
这可能是最不应该做的饭后小动作，却是很多人都在犯的。
可别笑，很多人嘴馋，就是容易吃饱了后，忍不住再吃几口。总这样做，不仅容易长胖，对胃也真的不好。
想要减肥成功
还得饭后多讲究
远离不良习惯
让我们一起越来越健康
越来越瘦
END
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