最近有患者和我反应，经常饭后感觉反酸烧心，还会有食物反流回口中。导致自己口苦，喉咙不舒服。还会经常性感觉自己心窝疼痛。到底是怎么回事，应该怎么办？其实医生告诉大家这些症状主要原因都是反流导致的，临床上我们一般称作“胃食管反流症”或者“反流性食管炎”。今天就给大家简单的介绍一下它，以及怎么样去减轻症状。
在预防和治疗这个疾病前我们需要知道反流性食管炎，首先反流就是把已经进入胃的东西，反向流通我们的食管或者口腔咽喉之中，主要包括一些胃酸、没有消化的食物，有的时候还会有胆汁。因为胃里反流上来的物质都是有腐蚀性的，所以长期反流就会导致我们的消化道受损害。发生各种炎症。
那么就会有患者要问，如果反酸烧心、会让喉咙不舒服，我们在日常生活中应该怎么做呢？医生给大家以下几点建议。
1.食物选择易消化，吃饭要吃8分饱。如果我们长期的暴饮暴食就会导致消化道被撑开。导致食物在消化的时候发生反流。所以要避免吃得太饱，吃饭只要8分饱就够了。食物要选择易于消化的，当然，南北方容易消化的食物选择不同，医生的建议是因地制宜。最简单的就是吃什么舒服就选择什么样的食物。如果今天吃了这食物，然后反酸烧心，就尽量避免下次再吃。
2.控制体重很重要。日常生活中，我们一定要控制好自己的体重。体重超标的人要记住减肥很重要，对于胃食管反流发作比较频繁的人来说，减肥是非常重要的。而没有体重超标的也要注意锻炼，避免超标。
3.热量食物要避免。避免吃一些高热量的食物，比如炸鸡、巧克力等都是胃反流的罪魁祸首。还有也要避免吃一些甜食，因为甜食一般都不好消化。会长期地停留在胃里，这就会导致胃食管反流。还有，晚上发生反流的患者请尽量避免吃得太饱、熬夜。
4.抬高床头小窍门。对于反复发作的患者，不放试一试把床头抬高5到10厘米。对胃反流有奇效，不过要注意不可以太过高，不然会影响我们的睡眠。
5.戒烟、戒酒要谨记。戒掉烟酒对于患者来说是非常重要的，因为我们的胃受到烟的刺激会进一步的反流。而饮酒的人往往会暴饮暴食，撑大自己的肠胃。
6.饭后运动少不了，当我们吃完饭后，可以试着慢慢地散散步。这样可以促进食物再胃肠道的消化。这样就可以降低为反流的几率。不过要注意简单散步就可以，不要剧烈运动。剧烈运动反而会导致消化不良，这样会是的食物在胃肠道餐后缓慢散步可以促进食物向肠道输送消化，食物和胃酸去了肠道就可以慢性降低反流概率！但要避免饭后剧烈运动，因为剧烈运动不利于消化，反而会使食物在胃里面停留更久。
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