失眠一汤还您好睡眠
传递健康生活，弘扬中医养生《健康有话说》“平稳血糖的秘密”线上学习，线下自我养生的方法，让全国所有直播间的慢性病患者，实现不打针、不吃药、不花巨额医药费，通过健康配餐，健康食养，就能把失去的健康养回来的?01
—
“失眠一汤还您好睡眠”
我相信通过观看昨天的节目后，大家都是受益匪浅！王老师昨天讲述：“失眠一汤还您好睡眠”有着20多年丰富的临床经验的王老师，这些年作为专家出诊，和慢性病患者打了20多年交道，中老年人做常见的慢性病就是失眠，上了岁数的朋友，很少有人能像年轻人一样，一觉睡上7,8个小时，大多数人都是岁数越来越大，觉却越来越少，一宿能睡足5个多少时就不错了！根据中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《中国睡眠指数》报告显示：中国成人失眠发生率高达38.2％，这说明什么啊？说明超过3亿的国人已经出现了睡眠障碍！睡眠对于人的重要性，其实是不亚于吃饭的，失眠带给身体的危害：第一就是大脑，这点大家也有体会。一旦睡得不好，第二天特别明显的是人没有精神头，记性也不好。我们的大脑在工作思考的时候，是要不断产生代谢废物的，但只有在睡眠的时候，大脑才会开始清理废物。白天工作制造垃圾，晚上睡觉清理垃圾，健康人应该按部就班来的。可对于我们失眠的人群来说，睡眠不足，那就等于制造垃圾的时间还是那么多，但是清扫垃圾的时间变短了！直接导致大脑中的废物垃圾越来越多，慢慢就要损伤脑组织。人会出现记忆力障碍、迟钝、智力减退、缺血缺氧，还会诱发抑郁症和脑萎缩。而且失眠危害的可不光是老年人，失眠还有一点非常可怕，就是会导致老年痴呆！国际顶级期刊《阿尔兹海默病与痴呆症杂志》最新的研究表明，当人的睡觉时间过短，少于4小时的时候，要增加患老年痴呆的风险！第二是心脏病，睡眠时每分钟心率比清醒时要少10-30次。但失眠的人是清醒的，所以心率就快，等于加速消耗心跳，有专家统计出，失眠患者死于心脏病的几率高出正常人将近50%，猝死风险也更高！第三是糖尿病，失眠的时候人的交感神经兴奋，皮质醇、肾上腺素这些激素会把“高血糖”引来，这样唯一能降血糖的胰岛素就忙不过来了，就导致糖尿病。除了心、脑、糖这三种大病以外，失眠还会带来其他的伤害：一个是肥胖，因为失眠会影响食欲！一个是衰老，越睡不好觉，人越显老，这是让我们女性患者最痛苦的，因为失眠让更年期来的更早，皮肤更加暗沉，同时色斑和皱纹也越来越多再有一个就是猝死，每天睡眠不足4小时的人，猝死率是健康人的2倍！为了让广大失眠的患者重新找回好睡眠，王老师从专业的角度讲，有几点建议希望您一定记住了：第一是睡前别吃太饱了，中医常说“胃不和，则卧不安”，脾胃不舒服，人肯定睡不好！现在很多年轻人晚上愿意吃宵夜，来点炸串、烧烤、方便面，睡觉前吃得特别饱。其实是不对的，这样会严重影响睡眠质量！第二是枕头要适合自己：枕头是睡觉的必备品，因为每个人身体情况都不一样，所以没有一个绝对的标准，只有适合自己的才是最好的！看软硬的话，应该适度，不能太软也不能太硬：太硬的枕头和头的接触面积太少，压力太大脑袋不舒服；太软的枕头保持不了高度，会导致肌肉过度疲劳、影响呼吸通畅，睡不好。高度的话，也应该适度：枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，影响睡眠质量。太低的话，人容易落枕，而且流入大脑的血液太多，会造成第二天头脑发昏和眼皮浮肿。第三关于睡觉的姿势，有3种希望大家尽量避免：有的朋友喜欢趴着睡觉王老师是不建议的，因为趴着睡肌肉会疲劳，第二天会觉得累。有的朋友，习惯把两只手枕在头下睡觉其实也是不好的，这样会影响血液循环、让上肢麻木酸痛，还容易导致腹内压力升高，时间长了得返流性食道炎！还有蒙头睡觉，许多人睡觉的时候，喜欢用被子蒙着头，这样危害也很大，长时间蒙着脑袋，容易喘不上气、缺氧，时间长了对大脑不好，容易做噩梦，第二天人会精神萎靡、头晕、浑身没劲。第四是睡觉前别喝太多水，如果没有特殊疾病和治疗要求，不要在睡前大量喝水。水分很大的水果，像西瓜、草莓、哈密瓜、*瓜、西红柿等我建议大家也少吃。还有就是一些可能影响睡眠的饮品，像浓茶、酒精、咖啡这些我建议大家睡前也不要喝。第五是睡觉前不要情绪激动，给大家总结一下我的建议，第一别吃太饱，第二选择适合的枕头，第三注意睡觉的姿势，第四少喝水，第五不要情绪激动。那特优牌的驼初乳就是免疫抗体蛋白，也就是免疫球蛋白免疫抗体蛋白的六大作用中，对于心肌缺血最直接的是什么作用？吸收、代谢作用。首先吸收作用，是所有老年人必须要加强的，因为我们通过食养疗法养护身体，最重要的，就是我们要让吃进来的食物，发挥其该有的作用，物尽其用，同时免疫抗体蛋白的代谢作用，代谢掉的是血液中的垃圾、板块，以便血液能够顺畅的供养心脏，让心脏不缺血、不缺氧，活跃心肌细胞，实现其应有的泵血功能。张老师是想把一整套的“食养疗法”让大家学得会，用得上，通过一日三餐的一点一滴，逐步扭转饮食习惯，有病养病，无病防病，通过补充免疫抗体蛋白，长久的提高自身的抵抗力。02
—
第七十六期食养方
“一红二白汤“：用料：鲜猪心1个，莲子30克，百合30克，姜片10克。做法：莲子心要挑掉，猪心焯水切丝，把猪心放入砂锅中，依次放入其他食材，大火烧开后改小火煲一个小时，加入适量的盐即可，这是一顿的量，一周三次。功效：对于养心安神、改善睡眠有很好的帮助。03
—
远程问诊
1.推陈茶：
用料：熟大*3克、炙甘草3克、生麦芽10克
做法：用三碗水煮麦芽，煮成二碗，再以汤汁浸泡前两味药20分钟，滤渣后当茶水饮用，可能会有大便通畅或偏稀，为正常现象，但是如果出现连续的腹泻，就需要停用。这个方法中，大*属于寒性的，不适用于有长期腹泻或者肠道疾病的朋友来用。一般用上七天，停上三天，再服用。
功效：缓解高血压、高血脂常年吃药带来的药*。
2.蒲公英代茶饮：
用料做法：干蒲公英克，加上0毫升，也就是两斤的水，先浸泡1小时，然后煮开锅10分钟即可。
用法：把汤倒出在碗里，用这个热气去熏我们的眼睛，先熏十分钟左右，然后汤药也渐渐晾温了，再喝下，这是一天的量，如果嫌太浓，可以适量的加入一些热水，代茶饮，连续喝2-3天，会见到比较明显的效果。
功效：缓解口苦，眼干眼涩。
3.羊肉粥：
用料：羊肉50克，石斛50克，补骨脂10克，肉桂2克，粳米30克。
做法：补骨脂和肉桂研细粉备用，精羊肉洗净，剁碎后与粳米同放入砂锅中熬煮，待粥成5成熟时，将补骨脂粉和肉桂粉加入搅匀，继续熬煮至粥熟即可，分早晚两次食用。同时可喝石斛泡水的茶。
功效：能够在一定程度上帮助骨骼的生长，有强健骨骼的作用，有利于关节滑液的再生。
《传递健康生活，弘扬中华养生》每天下午两点半，张老师同样会如约来到“健康有话说”直播间，继续为咱们直播间的朋友通过“食养疗法”，来为大家解决健康问题，大家准备好笔和纸。每天下午2点半直播间不见不散???预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇