失眠极其影响工作和日常生活，对身体健康也会造成一定的危害。我们先来了解一下失眠的原因，才能更好的对症下药。
那么失眠是什么因素导致的呢？
关于失眠的原因，总结起来有以下几点。
环境原因
睡眠环境的改变，噪音大房间内杂乱，被子枕头不舒服等习惯因素
不良的生活习惯
比如睡前喝浓茶，喝咖啡，抽烟喝酒等
身体原因
如感冒发烧，哮喘，肺部疾病，心脏疾病
都可以引起身体不适，诱发失眠
精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋
忧虑所导致的机会性失眠
情绪因素
情绪失控可以引起心境上的改变
这种改变特别会在情绪不稳时表现出来
尤其是睡前生闷气
更容易导致失眠睡不好
总之，导致失眠的原因有很多，但可通过以下几个小办法来进行调整。#养成“睡眠反射”
很多失眠者都是困意还未来临就躺在了床上，随便看看电子产品、看书等待困意到来，然而困倦感不仅没有找上自己，反而是变得越来越精神，不知不觉就到了后半夜。想要保持良好的睡眠习惯，应建议一个“睡眠反射”。
也就是说在平时没有困意状态下不要上床，当困意来袭时立刻放下手头的工作和电子产品，然后上床酝酿睡眠。如若躺了半小时左右仍然没有进入睡眠状态，还可通过冥想等轻松的方式酝酿，直到下次困意来袭。
#调整卧室光线
在进入睡眠状态前，可将卧室的光线尽量调暗，这不仅是为了让眼睛感知不到强光，同时昏暗环境也有助于人体放松，可以更快进入睡眠。
#选择适宜的床上用品
失眠者应选择合适的床上用品，这是帮助自己入睡的方式之一，特别是对于床单、被罩等选择应避免颜色过于鲜艳的图案。
如若颜色太过鲜艳，会给自己造成视觉刺激，不容易入睡；相反清淡雅致的颜色则更容易让人进入睡眠状态。除此外，枕头也不宜过高或过低，在10-15厘米的状态为最佳。#避免晚餐吃的过饱
如若在睡前胃内处于充盈状态，那血液就会向着肠胃供给，大脑和心脏供血相对较少，容易刺激中枢神经系统，降低大脑皮层抑制，让人无法进入睡眠或在浅睡眠区游离。所以，对失眠者而言，晚餐应尽量避免吃的过饱或过多，这对睡眠没有益处。
除了良好的睡眠环境和睡前习惯，也可以通过按摩穴位的方式放松身体，尽快入睡。
#足三里
足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方，是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打，能够调节脾胃、疏通经络。
#印堂
两手手指弯曲，呈弓状。然后第二根手指内侧与印堂处相贴，从眉间到前额两侧方向均匀抹压。
#风池
用双手大拇指按压住风池穴，先以旋转方式按揉数下，然后在脑后方再按揉，直到感觉酸胀为佳，每次按揉30下。
如今“褪黑素”大火，但小编不建议擅自服用褪黑素！其对失眠改善的效果仍待深入研究，且长期服用可能存在依赖性，对身体产生危害。如果只是偶尔一两天睡不着觉，那大可不必担心，但若失眠状况长时间没有缓解，或越来越严重、已经影响日常的工作生活时，建议及时就医。孙泰和国医国药中医内科有大量专家对失眠治疗有独到的见解，如果您也有失眠的烦恼，不妨来孙泰和寻求专业医师的帮助。名医推荐
潘智敏
国家级名中医
主任中医师
门诊时间
丰潭馆：周五下午、周日下午
和平馆：周六上午
临证善治：心悸、咳喘、失眠、水肿、便秘、痤疮、颜面黯斑、出血性疾病、月经不调、更年期综合症之“湿、热、瘀、虚、顽”内科疑难重急病证及膏方调摄等。王德玉
主任中医师
门诊时间
丰潭馆：周六上午
和平馆：周三下午
擅长治疗呼吸系疾病,内分泌代谢性疾病,老年病等，如顽固性咳嗽、支气管哮喘、鼻咽炎、顽固性便秘、口腔溃疡、高血脂、糖尿病、偏头痛、失眠、眩晕症、盗汗、更年期综合证、月经不调、盆腔炎、小儿体虚易感，厌食等。徐新平
主任中医师
教授
门诊时间
丰潭馆：周日上午
主治：中、西医结合治疗各类头痛、眩晕、耳鸣、失眠、抑郁症、中风、帕金森病、面瘫、类风湿性关节炎、痛风、颈椎病、腰腿痛、脾胃病、慢性腹泻、顽固性咳嗽、变应性鼻炎、男性功能障碍、优生优育及“四季膏方”调摄方面有所创新和研究。周兆岳
主任中医师
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丰潭馆：周五下午
主治1：肝病、糖尿病；2：肺癌、肝癌、淋巴癌等肿瘤及手术或放疗后的体质调理。3：中医内科：顽固性失眠、肝胆胃肠系统、呼吸系统、风湿病等疾病也有相当的治疗经验。在体质辨识，治未病，保健养生等有自己的见解。4：男科：不育、早泄、阳痿等。5：妇科：不孕、囊肿、肌瘤等。金明兰
副主任中医师
门诊时间
丰潭馆：周六上午
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擅长血管性头痛、失眠、慢性腹泻（慢性结肠炎、克罗恩病）、便秘、反复感冒、复发性口腔溃疡、月经不调、更年期综合症的中医调治；对亚健康、慢性疲劳综合症、手术后体虚、产后体虚、*褐斑的调理颇有心得。龙惠珍
副主任中医师
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擅长治疗内科常见病及疑难病，尤其是脾胃病（慢性胃炎、反流性食管炎、幽门螺杆菌感染、功能性消化不良、慢性泄泻、习惯性便秘等）、咳嗽、失眠、郁病、复发性口腔溃疡、虚劳、慢性胆囊炎、胆石症、慢性尿路感染、眩晕症、冠心病、颈椎病、腰腿痛、内分泌失调、月经不调、痛经等。陈德娜
副主任中医师
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凤起馆：周一上午
和平馆：周六上午
擅长中医药治疗内科、妇科疾病和各类肿瘤。对内科疾病如胃炎、胃溃疡、胆囊炎、高血压、冠心病、糖尿病、痛风、失眠、便秘、哮喘、咳嗽，以及妇科疾病如月经不调、痛经、乳腺小叶增生、更年期综合症等用药精准，独具心得；治疗各类肿瘤，尤其是甲状腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、肠癌、子宫癌等手术后或放化疗后康复治疗，减轻放化疗*副反应，预防肿瘤复发转移，有丰富的经验，疗效显著；对虚损及亚健康的中医调理，四季养生膏方也深有研究。杨雨禾
副主任中医师
门诊时间
凤起馆：周二上午
和平馆：周四上午
主治内科：胃病、冠心病、高血压、糖尿病、咳嗽、失眠、风湿关节炎、大便久泄、癌症术后调理等。妇科：月经失调、闭经、盆腔炎、青春痘、小叶增生、胎前产后调理、更年期综合症等。更多专家详情见孙泰和