白癜风最好的医院 http://www.yimingjj.com/如今随着社会的发展，越来越多人受到了失眠的困扰，对于很多上班族而言，明明白天已经工作了一整天，身体已经是十分疲惫了，但是晚上却总是难以入眠，或者每到凌晨3、4点就早醒失眠，严重影响我们的睡眠质量，对于生活和工作都有很大的影响。对于很多失眠患者而言，都喜欢通过服用安眠药的方式进行改善睡眠，对此，作为我国的抗疫英雄，钟南山院士则表示，安眠药不能长期服用，对于对人体有着很大的害处，失眠之后我们可以通过食疗的方法进行改善，多吃这7种食物，或许能够轻松改善睡眠，不妨来了解一下吧。一、芦笋芦笋具有清热生津，利小便，润肤解*的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。二、大枣大枣具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。三、合欢皮合欢皮具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，*酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。四、夜交藤夜交藤具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大*素，大*酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。五、蜂蜜蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。六、核桃核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
七、食醋
醋在厨房是必备之物，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇