养出好身体，全是靠自己~
静坐30天，变化等着你~
98岁，这个年纪一听：是高寿啊。但高寿不代表身体好呀！很多人到了98岁就算脑子还灵光，身体已经很脆了呀…但而今天我们给大家介绍的这一位98岁高龄的“中老年人”不但健康少病，还精气神十足不输年轻人，就只差健步如飞了~
周教授
他就是周信有教授，甘肃人，是一名非常有名气的中医学教授，最近被国家力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局联合授予中医界最高荣誉“国医大师”，他的医术代表着中医最高的造诣，但他的养生方法却是超简单：不需要什么名贵药材、更不需要跋山涉水、不花一分钱…一块五尺见方的地就能进行身心最好的保养，不花钱得健康~
不需要用名贵药材，就说明你我都能练习，还不用担心副作用，不用跋山涉水更加体现了中医学的精妙。“在日常生活中，老年人要善于培养乐观情绪和豁达开朗的精神状态，做到老有所乐，老有所为。”周教授说，这个方法就是：静坐。
怎么坐？周教授给出了指导：
静坐的方法其实很简单，只要平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归根，意守丹田，默念安静，达到意念静止，恬淡虚无的境界。
其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意之间，把精力注意到脐下。
我们不禁要问，这样坐着，有啥用？就能治病了？？这靠谱吗？别急，周信有教授这就点出了玄机：
通俗地讲，这样可以使工作上繁忙紧张的心态得到松弛平静，使体内荷尔蒙分泌下降，恢复正常，使体内的新陈代谢稳定在一定的范围内，这对防老抗衰、防病健身是非常有益的。
两千多年前《内经》所讲的静坐方法，修身养性的道理是很朴实的，没有什么玄妙之处，与当下社会流行的已经神化了的气功是截然不同的。
我在日常生活中，要求自己始终保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态。每当遇到事情不顺心时，常用‘五分钟静坐法’来调节失调心理，控制愤怒感情。每当遇到失眠时，也用此法来收敛精神，很快就能安然入睡。
事情讲简单了总是有人将信将疑，周教授的指点其实与我国中医学巨著《*帝内经》不谋而合：中医认为精神因素、情志失调是致病的主要原因，静坐的方法也是传统用来摄取精神、培养体内元真之气，达到防病健身、延年益寿的好方法。
长寿健康之家提醒：静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境，最开始可能完全坐不住，可以先自己与自己对话，尝试5分钟，慢慢加长时间，入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血就最好不过啦~
太极中的平坐桩
太极中的盘腿桩
普通人练静坐功，效果你看看！
有一位名叫宋君惠的糖友，她年开始出现糖尿病的症状，出现过酮症酸中*；她年开始带胰岛素泵治疗，用了近10年。
如今她是几十年的老糖友，没有并发症，声音洪亮，口齿清晰……她说这一切要感谢运动，小编认为，她强大的意念力或许为她的健康助了力。不过每次运动时，她都会给自己一个意念—要健康。
宋阿姨
宋阿姨坐桩有很多年了，一开始是因为失眠，后来是因为便秘，这些问题都因为坐桩得到了很好的改善。宋阿姨睡前和起床后坐桩，坐桩时意想丹田、含胸拔背、均匀呼吸，尽量脑子放空不想事情……宋阿姨说她原来失眠特别厉害，经常是整宿都无眠，后来她睡不着就坐桩，不到半年，她竟然彻底解决了失眠的问题；后来的便秘也是一样，也因为坐桩而受益。现在除了坐桩，宋阿姨还在下午练习站桩近半小时，其要领与坐桩相同。
除了练习动作，宋阿姨还说。她每做一个动作都会给自己一个意念：如做眼部的保健操时，她会跟自己说，我要保持视力，我要没有并发症，我要延迟眼睛退化……不知道是不是她的意念力起了作用，宋阿姨现在果然没有并发症，视力听力也都还好……
中医不是神，但中医对于很多中老年慢性问题有很好的解决之道，而且不会卖个什么复杂的道理、公式来忽悠大家，周教授自身就是一个活例子：养出好身体，全是靠自己！静坐30天，变化等着你
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深圳大健康产业发展有限公司
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