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TUhjnbcbe - 2021/7/3 1:01:00
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你是否发现每逢夏季,人很容易犯困,尤其是中午。短短的午睡,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人并没有重视午睡,午睡有哪些好处?“经常午睡“和“从不午睡“的人,差距到底有哪些?夏季怎样午睡才健康?下面就让小编来告诉我们答案吧!

带着这些问题,我们来审视一下肝内有癌,身上先知?若身上出现3个现象,请及时做个肝检查.

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1、心脏功能更强大

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一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这是因为午睡可以舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

非洲曾经说过,最灵繁的人也看不见自己的背脊。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题:

所以说,经常午睡的人,心脏功能更强大。

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2、血压更稳定

这种事实对本人来说意义重大,相信对这个世界也是有一定意义的.

研究表明,那些经常午睡大约在30分钟的人,相比从不午睡的人来说,血压的平均值要低很多,心脑血管也健康了很多。美国心脏病学会发布的研究报告也指出,养成睡午觉的习惯有助于降低血压,效果甚至可以和药物治疗相媲美。

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如果你白天给自己时间午睡,就可能体会到午睡给高血压带来非常有益的影响。

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3、肝脏功能更好

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中医认为,人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要:午时,子时。其中,午时是指上午11点到下午1点,子时是指晚上11点到凌晨1点,我们都知道子时对于养肝的重要性。其实,很多人忽视了午时的重要性,午时与子时相对,是心肾相交之际,睡好了午觉,可以养好心肾,而肝肾同源,养好了肾,也有助于肝脏功能的正常发挥,而养好了肝肾,就能养护正气。所以,午睡是有利于肝功能修复的。

惠特曼说过一句富有哲理的话,对人不尊敬,首先就是对自己的不尊敬。这句话语虽然很短,但令我浮想联翩.

4、免疫力更强

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免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个午觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

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研究也证实,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,生病率也可减少30%。

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5、精力更旺盛、记忆力更强

本人也是经过了深思熟虑,在每个日日夜夜思考这个问题.一般来说,

从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少。所以,午睡可以让身体有所休整,从而帮助身体消除疲劳,恢复体力,让精力更旺盛。

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德国大学的研究显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

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不过,午睡也是有讲究的,快来看看你睡对没?

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1、不宜饭后立即午睡

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吃过午饭,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意,但吃完饭立马就睡并不好。

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这是因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,如果立马就睡,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎。

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所以,建议午饭后在周边稍作走动或是站立,餐后20分钟左右再进行午睡最合适。

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2、不要趴着午睡

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大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,这样睡是达不到健康的效果的。

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这是因为神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。此外,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出。

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3、午睡时间不宜太长,最好在1小时以内

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一方面,午睡时间太长,就容易使夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律;另一方面,午睡时间太长容易让人进入深睡眠阶段,让大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,人体会感觉非常难受,反而得不偿失!

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4、做好保暖工作

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这是人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病,尤其是在夏季空调房里。所以,午睡时一定要做好保暖工作,盖好衣被。

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白哲特说过一句著名的话,坚强的信念能赢得强者的心,并使他们变得更坚强。带着这句话,我们还要更加慎重的审视这个问题:

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