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中国式饭局里，总有人不停地夹菜、倒酒、劝吃。这种热情有时候不仅让人有压力，还有损健康！
01
来，再喝一杯！
劝人喝酒，等于劝人得癌！
所谓无酒不成席，国人聚会应酬，少不了酒。劝酒是中国人表达好客热情的一种方式，正所谓“感情深一口闷，感情浅舔一舔”。
如果你知道，多喝一口就离癌症更进一步，你是否会放下手中的酒杯，或者不再劝酒？
专家指出，酒精致癌，大量饮酒还会诱发脑血管病。不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了，喜欢喝酒的人也要少喝。
男性每天只能选一种：白酒1两，或葡萄酒2两，或啤酒毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
02
来，趁热吃！
趁热吃，毁了多少人的食道！
中国人偏爱热食，喜欢趁热吃，也喜欢劝别人趁热吃。
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)曾在《柳叶刀》发布研究报告：饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
很多人爱吃火锅，刚从火锅里涮出来的，马上就往嘴巴里送。长期这样吃过烫的食物，损伤了食道黏膜，容易引发慢性食管炎。反复烫伤会造成黏膜浅表溃疡，导致慢性口腔黏膜炎、食管炎等，长此以往会诱发癌变。
试试这么做：
①热茶热汤冷点再喝。用七八十度水刚泡出来的茶，不要立马喝下，等上几分钟。
②吃饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。再好吃的东西，也不要狼吞虎咽，特别烫嘴的别急着囫囵吞下。
03
来，多吃肉
大鱼大肉吃多了，病就近了！
“就吃那么点，再吃点吧！”饭桌上，这可能是听到最多最熟悉的话。
主人的本意可能是好的，希望客人吃饱、吃好，不要太拘谨。但现在普遍的问题不是吃不饱、吃不好，而是吃太饱、吃太好了！
根据中国肉类协会统计数据，目前中国人均肉类消费量是63公斤/年，超过《中国居民膳食指南》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。特别是，中国人还尤其爱吃红肉。
吃肉过多，对身体来说，并不是什么好事！
人们摄入过多肉类，尤其是红肉，容易引发超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病。
再者，肉类中还含有嘌呤碱，易在体内代谢过程中生成尿酸，易引起痛风、骨发育不良等疾病。
肉要适量吃。《中国居民膳食指南》建议每天人均禽畜肉摄入量40~75g，也就是大约1个手掌大小的肉量。
多炖蒸，少煎炸。
04
再吃点水果！
吃饱了再吃水果，胖！
饭后上一份果盘十分常见，美其名曰“消食水果”“饭后果盘”。
这也算中国式饭局的一个特色了。然而，饭后再吃水果，其实是妥妥地增肥。
已经吃下肚的食物，肠胃正忙于消化，再接着吃水果，反而会导致摄入的能量过剩而使人变胖。而且，这样做还可能让胃不舒服。
因为水果中的糖可直接被小肠吸收，而正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，需要在胃内停留一段时间才能被消化。
如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，影响消化吸收，易出现胃胀、泛酸等不适。
05
吃饱了，去K歌！
吃饱了唱歌，嗓子破了！
饭桌上吃饱喝足了，有人会提议：去K歌！
专家指出：吃饱了去K歌，是对自己和朋友的身体不负责！
这是因为，吃得太饱去K歌，会使声带黏膜充血水肿，容易导致血管破裂、出血，说话时声音嘶哑、喉咙痛，严重的甚至会失声。
而且，饭后唱歌同样也影响胃肠消化功能，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使腹腔压力增加，容易引发消化不良，胃肠不适等疾病。
06
吃饱了，去泡澡/泡脚！
有三高，可能要命！
酒足饭饱后泡个热水澡，或者用热水泡脚？危险！
酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心脑血管疾病。
有三高的中老年朋友，一定要提高警惕。
泡澡后人会大量出汗，丢失大量体液，容易导致血黏度高，继而形成血栓，诱发意外。
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