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点我进直播间向专家提问胃被称为“人体加油站”——其储存食物、消化食物，并为全身脏腑器官提供营养。因此，胃的好坏直接影响着身体健康、寿命长短。
然而“十人九胃病”，现代生活中，由于很多人都不注意保养自己的身体，胃部疾病的发生率越来越高。胃病极其难缠、总是反反复复，若任其发展，还很可能会酿成严重后果，甚至埋下胃癌的种子...
那么，生活中有哪些习惯，无形中便伤害了我们的胃？想要恢复良好的胃功能，又应该如何养护呢？
胃害怕的三件事
1不良的饮食习惯在饮食过程中，如果经常胡乱饮食、不洁饮食、暴饮暴食，可能就会使胃肠功能紊乱，从而导致胃部疾病的发生。
胃讨厌的食物：刺激性食物辛辣、酸涩、油腻等刺激性食物，食用过多可能会对人的胃黏膜造成损伤，胃粘膜受到刺激之后，可能发生病变，形成溃疡威胁健康。
很多人是“无辣不欢”。中医来讲，适当吃一点辣的东西，是可以健胃助消化的。然而如果已经有了胃病，继续食辣则会对胃造成一定伤害。
专家建议，喜食辣的人，吃辣前可以先垫一些软性食物护胃，如酸奶；并且，在辣度的选择上，尽量选择微辣，而不是重辣。
浓茶浓茶，尤其是新茶泡制的浓茶，其中含过多的茶多酚、咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。
长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤。
专家建议，喜爱喝茶的人，尽量不要喝浓茶。胃寒的人可以适量喝一些红茶帮助暖胃；胃热的人则可以适量喝一些绿茶生津清热。
2细菌感染有些细菌可能会引起胃溃疡，最常见的是幽门螺杆菌。
幽门螺旋杆菌属于革兰阴性细菌，是一种专性微需氧菌，具有丰富的尿素酶，在人体胃窦部数量多。其产生的“*素”和有“*性作用”的酶，会破坏胃粘膜的屏障，使机体胃泌素分泌增多，进而引发一系列的胃病。
因此，在保持身体健康的过程中要积极抑制幽门螺旋杆菌，防止胃部功能下降。
3滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。
在护胃的过程中，尽量避免对这些药物的使用，如果一定要吃这些药，一定要在医生的指导下使用，控制剂量和疗程，而不能擅自用药。
生活中如何养胃健胃
1细嚼慢咽，保护胃黏膜细嚼慢咽的饮食方式，能够给胃液分泌提供一定的时间，帮助胃部的消化、吸收，从而减轻了其负担。同时，细嚼慢咽也能够增加唾液的分泌，唾液中含有的消化酶，可以帮助保护胃部粘膜。
一般建议，饭菜吃进嘴里，至少20次咀嚼。早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。
2少食多餐，减轻胃压力一下子吃太多的话，可能会增加肠胃的负担。所以可以采取少食多餐的形式，即每餐不要吃太多，可以多吃几次，以帮助减轻肠胃压力。
加餐时间尽量与正餐间隔在2~3小时，建议可以在上午10点和下午3点左右。加餐食物以低脂低糖为首选，如一杯酸奶、一片全麦面包、一个苹果等。
3饭吃八分饱，有益胃健康饮食过饱会令消化系统负荷过重，出现消化不良症状的现象，长此以往，还容易易诱发或加重胃炎、胃溃疡等消化道疾病。因此吃饭吃到八成饱就可以了。
“饱”的等级感觉：已经不觉得饿，但是对食物还有较高热情；
还没有感觉吃饱，但是进食速度没有这么快了；
感觉到胃里面满了，但是如果要再吃几口也还行。
4三餐定时定量，规律肠胃如果长期三餐不按时吃或有时不吃，会打乱肠胃消化的生物钟，造成肠胃问题的出现。因而一日三餐进食保持规律，是保持胃部功能良好的首要条件。
5保持愉快心情，促进消化胃肠道受情绪因素的影响非常大。人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量地分泌，胃肠道蠕动也加强，使消化活动顺利进行，从而有益于健康。
此外，专家也为我们带来一个“养胃秘籍”，胃不好的人一定要记得收藏！
养胃健食疗方：
牛肉半斤、猴头菇50g、生山楂30g、广木香20g、红枣10颗。
把所有食材放到锅中，慢火炖一个晚上，牛肉不吃，餐前喝汤即可。
对胃功能差、有胃病、胃溃疡的人，有很好的帮助。
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需要注意的是，胃病是一种慢性病，需要我们坚持不懈去养护。只要我们养成良好的生活习惯、坚持良好的饮食习惯、积极食疗和按摩保健、保持精神愉快和情绪稳定，胃就可以慢慢变好~
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