充足的睡眠会让人越睡越精神，可是有时候总会感觉到越睡越累，这是怎么回事？
晚上入睡早，白天起床晚，这种睡法叫做“睡醉”，对人的身体有害。睡醉打乱了大脑控制身体日常周期的生物钟，就好比你睡到中午才起床，但细胞在7点就已经开始运作了。
过度睡眠不仅让你错过早餐，长时间睡醉还会增加糖尿病、心脏病、肥胖的风险。
因此睡觉时要注意以下几点——
一、睡前不宜吃太饱
肠胃要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人就难以安然入睡。正所谓“胃不和，则卧不安”。
二、枕头高度在8-12厘米
枕头过低容易引起落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
三、睡时不要两手枕于头下
除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
四、不要蒙头睡觉
以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
集萃名医林华胜
主治医师，医学硕士。世界中医药学会联合会痰证学专业委员会常务理事、中医膏方专业委员会常务理事、临床科研统计学专业委员会委员,中华中医药学会亚健康分会青年委员会委员，广西中医药学会中医内科专业委员会委员，广西*氏壮医针灸流派联盟第一届理事会理事,南宁市医学理事会理事。
毕业于广西中医药大学传统中医学专业，师从全国名老中医赖祥林教授、博士生导师、广西名中医*贵华教授，以中西医结合防治消化系统疾病为研究方向，主要治疗慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、反流性食管炎、肠易激综合征、结肠炎、溃疡性结肠炎及小儿咳嗽、哮喘、消化不良等病症。
出诊时间：周一、四晚上
—医馆位置—
-（前台），
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