不少人都出现过“反酸、烧心“!这种症状听起来好像并不严重……不严重?!“反酸、烧心“顽固频繁地出现，会严重影响患者的生活质量!
一其实这种病叫做“胃食管反流”
胃食管反流病(GERD)是指过多胃、十二指肠内容物反流入食管引起烧心等症状，并可导致食管炎和咽、喉、气道等食管以外组织的损害。
二胃食管反流病的临床症状
胃食管反流的主要症状是：反酸、烧心。
反酸指的是患者可以感觉到刺激性胃酸自下而上从胃向胸部反流，伴随烧灼感、刺痛感或胸闷。烧心则是反酸时产生的胸骨后烧灼感。
其他症状还有：
声音沙哑、咽部不适、吞咽困难、咳嗽、哮喘等等。除了这些，胃食管反流还可以发生更严重的并发症，例如食管溃疡、食管出血、食管狭窄，并且可增加食管恶变的风险。
三胃食管反流如何调理?
01“三戒”
戒烟
吸烟能松食管下括约肌的压力、减弱食管顺蠕动、减少唾液的分泌，使食管酸的清除时间延长，并增加食管对酸的敏感性，诱发或加重胃食管反流的症状，并降低药物治疗的效果。
戒酒及含酒精的饮料
酒精会降低食管下括约肌的功能;大量饮酒，使胃内压力增高，及醉酒后的呕吐，都会使胃内容物反流到食管内损害食管黏膜，并且酒精本身可直接损害食管黏膜。
戒餐后立即躺下
胃的排空时间一般需要几个小时，所以睡前几小时不要吃东西，餐后也别立即躺下，平躺姿势会帮助胃液反流到食管。
02“三忌”
忌咖啡、茶、巧克力、可可
茶和咖啡中含有咖啡因成分。咖啡因松弛食管下括约肌，又会引起胃酸大量分泌，促进胃食管反流发生。巧克力及可可含有甲基*嘌呤的成分，同样会造成食管下括约肌松驰，导致胃食管反流。
忌高脂、高糖食物
膳食中的脂肪能够降低食管下端括约肌张力，延缓胃排空，食物消化减慢，减少脂肪摄入量，是治疗胃食管反流病的关键;而甜食会明显增加胃酸的分泌。平时尽量减少肥肉、奶油、甜品的摄入，烹饪方式尽量避免油煎、油炸的方式。
忌柑橘类水果及西红柿等
柑橘类水果及西红柿在一般情况下是健康的，但是不适合胃食管反流者吃。以下这些食物会加重胃食管反流，应尽量避免：橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿、番薯、可乐类碳酸饮料、浓郁的香料调味品(辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、洋葱等调味品)。
03“三宜”
宜适当增加蛋白质摄入
膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，如例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。
宜适当增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流。
宜小餐取代大餐
少食多餐，进食七八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。
04其他生活习惯也应注意
过重和肥胖的人会增加腹压，体重指数每增加1个点，胃食管反流风险也会增加。睡觉时床头抬高15cm左右，尤其左侧卧睡可更好缓解胃食管反流。
平时穿着要宽松，忌紧身裤，餐后不要做弯腰动作，避免用力咳嗽、用力排便、闭气提重物等，以防腹压过高、加重反流。精神压力也和胃食管反流病有一定关系，长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状态者，易得胃食管反流病，因此患者要调节心理平衡，避免压力过大。
提示：
胃食管反流病程较长，病情容易反复，除了药物治疗外，还应适当改变饮食习惯，纠正不良生活方式，这样可以帮助减少甚至控制胃食管反流的发作，有利于疾病的恢复。
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