很多朋友平常在家里晚上睡不着觉，翻来覆去的，躺了好久总是没有睡着的欲望，究竟是为什么呢？今天就和大家说一说。
一、
晚上睡不着，大家首先要改变自己的一些不好的生活习惯，晚餐的时候不能吃得太晚了，距离睡觉的时间最好4个小时以上才是比较好的，晚餐后大家尽量的去避免饮用浓茶、咖啡等提神醒脑的饮用，睡觉之前喝杯牛奶是有助于睡眠的。
二、
大家也可以服用一些安神类的中药，枸杞子、人参等中药具有健脑益智、养心安神的效果，对于神经衰弱、失眠多梦症状有着比较明显的作用。
三、
当然朋友们在日常生活中的心态一定要保持好，尽量避免焦虑、烦躁等不好的情绪。
四、
平常也可以多去锻炼一下，消耗一下自己的体力，也是可以助于睡眠的，大家还可以去泡热水脚，舒缓一下自己的身体。
平常大家说生气的病人，容易会肝气郁结，导致了肝瘀干扰了心神，患者就会感到很烦躁。白天心烦的时候什么也不想做，身体也没有力气、还头昏眼花，这个就属于为肝瘀型失眠。中医认为兼有痰、有瘀类型的病人也是会睡不着觉的。
有些朋友可能还会出现烧心、反酸等情况，会影响到自己睡不着觉，有可能是反流性食管炎在“捣乱”。
中医概念中有血虚的患者，由于心失所养就会出现失眠，神不守舍，故难以安养心神，睡不着觉。不仅睡不着觉，同时还伴有腰酸、腿软、头晕眼花的症状。