人人都怕得肝病，但肝脏偏偏是个“哑巴”器官。等到我们能明显感到身体不适时，可能早已到了肝硬化的地步。
所以，肝脏健康是我们应该时刻紧盯的问题。
9大因素可能导致肝硬化
可能导致肝硬化的病因有很多：
1
病*性肝炎
在我国，病*性肝炎尤其是慢性乙型肝炎，是引起门静脉性肝硬化的主要因素。
2
酒精中*
酒精对肝脏有直接*性作用，长期大量酗酒，可引起肝细胞严重损伤及坏死。
3
营养障碍
多数学者认为，营养不良会降低肝细胞对有*物质的抵抗力，是肝硬化的间接致病因。
4
工业*物或药物
长期或反复接触含砷杀虫剂、四氯化碳、*磷、氯仿等，或长期使用某些药物如双醋酚汀、异烟肼、辛可芬、四环素、氨甲喋呤（mtx）、甲基多巴，可产生中*性或药物性肝炎，进而导致肝硬化。
5
循环障碍
慢性充血性心力衰竭、慢性缩窄心包炎可使肝内长期淤血缺氧，引起肝细胞坏死和纤维化。
6
代谢障碍
部分代谢性疾病也会造成肝脏损伤，如肝豆状核变性（亦称wilson病）等。
7
胆汁淤积
肝外胆管阻塞或肝内胆汁淤积时，高浓度的胆红素对肝细胞有损害作用，久之可发生肝硬化。
8
血吸虫病
患血吸虫病时，虫卵在汇管区刺激结缔组织增生，容易导致血吸虫病性肝硬化。
9
原因不明
部分肝硬化原因不明，称为隐源性肝硬化。
了解了这些常见的导致肝硬化的致病因，大家在日常生活中一定要尽力避免。如果在防病治病过程中遇到什么困难，可以寻求专业医生的帮助。
此外，小编也给大家介绍一些实用的“护肝法”！
小妙招帮你护肝
日常生活中，一些小妙招就能有效保护肝脏。
1
转眼睛
肝主藏血，开窍于目，所以养肝首先可以养目。
方法：保持头部不动，眼球从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈，正反各转10圈，能有效缓解眼疲劳。
2
压护肝穴
按摩穴位也是非常直接的护肝方法。
首先，我们可以常按双乳间的膻中穴，以双手相叠，上下往返膻中穴30次，即可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
此外，经常捶打足三里，也可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
3
做护肝操
两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
4
喝枸杞粥
枸杞是护肝明目的绝好食物，可直接吃也可以泡水，还能做药膳和粥。
肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
肝脏最喜欢你这么做
1
衣着舒适
日常穿着以棉质透气为好，丝绸亦佳。
忌穿味重易褪色、廉价清仓的衣服，因染色剂中的不合格染料含有甲醛等有害物质，会造成皮肤过敏并造成肝脏的损害。
2
饮食清淡
日常应多吃清淡、容易消化的食物，防止霉变（*曲霉素）、腌制食物（亚硝酸盐）食物的过多摄入。
因为，其中的有*有害物质，直接影响肝脏的解*功能。
同时，尽量避免食用不清洁的食物或过期食品，预防从消化道传染的甲型肝炎、戊型肝炎等。
3
不乱吃东西
首先，含糖饮料要少喝，水果亦应节制，糖太多易转化成脂肪，会诱发或加重脂肪肝。
其次，要戒酒，包括啤酒、香槟酒及含酒精的饮料。
最后，要注意晚饭后不要再进食食物，特别是不要吃宵夜，饮品应以温开水为好，防止睡眠时肝脏负荷太重，影响肝脏机能修复。
4
住得舒适
秋冬季节，注意居室保暖，勤开窗通风，谨防感冒。
因为，感冒本身或服用感冒药、止痛药物（含有解热镇痛成分）都会造成肝脏的损害。
5
合理锻炼
肝病，特别是肝硬化患者耐受力较差，不适合在极端天气中运动锻炼，秋冬季节最好等太阳升起后再出门。
平时运动者，以体感舒适的运动量为宜。
资料：养生中国、医院、cctv中华医药
编辑：尉澜
上观号作者：上海普陀