胃食管反流越来越常见，主要是指胃内容物反流进入食管引起的反流相关症状和并发症。往往引起烧心、胸骨后疼痛、胃胀、嗳气、慢性咳嗽等等。下面简单介绍三招，帮您摆脱胃食管反流困扰。
首先，饮食合理。避免过多饮酒；避免过多摄入甜品；避免过多摄入油炸食品；避免饮用浓茶、咖啡。应当饮食定时定量，避免暴饮暴食。
其次，心情舒畅。应当保持开朗乐观的心情，避免焦虑、紧张、急躁的不良情绪。
第三，睡前不进食。第三点，也是很重要的一点，就是在睡觉前2小时，不要再进食。或是说晚上进餐后2小时再休息睡觉，不要过早。且应保持枕头有一定高度，减少睡前弯腰动作。