人一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡眠对生命而言至关重要，保证优质睡眠更有助于强健体魄。
每个人都应该遵循自然规律，保证有规律的睡眠时间，这样也有助精神状态越来越好，但是有些人却认为自己还非常年轻，根本不需要在意规律作息。
但你会发现自己如果睡眠不规律，精神状态会越来越差，并且进入一种恶性循环当中，影响各器官功能正常运行，最终带来的后果就是生病甚至增加癌症风险。
老祖宗说“人睡三觉，命比纸薄”。如果经常睡一下这三种觉会缩短你的寿命，这样的说法真的有科学依据吗？下面我们就具体分析一下，希望您能科学对待。
“人睡三觉，命比纸薄”，有科学依据吗？现在知道不算晚
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凡事都应该有度，睡眠亦是如此。早在《*帝内经》中就有记载，睡懒觉不利于健康，睡眠应以醒为度。
中医也从养生角度建议，在黎明时分阳气已经足够充足时必须起床，否则会使阳气无法舒展，导致阴阳失衡，损害身体。
经常睡懒觉会导致作息紊乱，致使身体生物钟失衡，如果平时作息正常，到了周末就睡起懒觉，突然改变睡眠习惯，容易对大脑中下丘脑造成猛烈冲击，引起激素失衡，出现精神萎靡，情绪不振等问题。
睡懒觉会错失吃早餐导致饮食不规律，长期如此不仅会引发肠胃疾病，还可能引发胆结石等，也会让人心跳出现异常，使人出现酸软无力感觉。
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现在很多人一生气就喜欢通过睡觉缓解坏情绪，事实上这种做法是错误的，闷头睡觉不仅无法缓解坏情绪，还可能会导致身体出现“气机郁结”。
传统中医理论表示：人体正常运行的气血一旦遇到生气等坏情绪就会出现紊乱，此时如果闷头睡觉则会使气机更加不顺畅。
北京师范大学和美国研究团队共同完成的一项研究表明“闷头觉”并不能解决坏情绪，因为人体在睡眠过程中会把记忆从短期大脑网络迁移到长期大脑网络，如果怀着生气的情绪入睡，使不愉快记忆深刻铭记在大脑中。
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随生活节奏不断加快，不少人在午饭或晚饭过后便会立刻躺下休息研究发现饭后立刻休息对身体损害非常严重，不仅会导致胃食管反流长时间，卧躺会引起反流性食管炎。
人在进入睡眠过程中的消化率会逐渐下降，制止食物无法及时消化，堆积在胃部，导致胃部负担加重，甚至会引发胃糜烂以及胃溃疡等问题。
如果吃了肉串以及纯肉火锅等富含高蛋白的食物，立刻躺下休息，更容易导致胃部积累食物过多增加肾脏负担，带来的后果不堪设想。
如果你经常睡，以上这三种叫确实会给身体带来一定损伤，甚至会增加患病风险，希望大家一定要引起高度重视，日常养成睡眠好习惯，更有助于强健体魄。
睡觉能够维持各器官功能正常运行还有助改善精神状态，更有助养成良好情绪，但如果经常睡懒觉或者饭后立即躺下睡觉等都可能会增加病变风险。
建议大家在吃完午饭之后休息一会儿再睡觉，也可以进行适当的活动，睡觉之前尽可能保持良好心态，可以看一看娱乐的节目，也可以多看看书，听听舒缓的音乐，调整自己的心态，让你更快进入深度睡眠。
不论是熬夜还是睡懒觉，都会对身体带来极大伤害，希望大家都能够保证规律作息，睡觉前养成好习惯，不要喝浓茶、咖啡等也不要喝太多水，以免增加夜晚排尿量，影响睡眠质量。