大家好，不知道大家有没有过这种症状，就是经常啊，从胃里突然返上一股暖流，然后整个食管都感觉酸的慌，有烧灼感。那这种症状呢通常都是反流性食管炎导致的。今天，江医生就教你7招，轻松搞定反流性食管炎。
反流性食管炎啊，顾名思义，就是胃里的内容物向上反流，流到了食管里去了，这些内容物包括食物残渣和胃酸。
正常情况下，胃里的东西是不会这样反流的，因为我们的食管有个保护机制：在食管的最下端，有一节环形的肌肉，叫食管下括约肌。
这群肌肉就像阀门一样，如果有食物从上往下运动，它们就会打开，给食物放行。反之，如果有食物想从胃里往上跑，那它们就会关紧大门，阻止食物反流。
但是啊，这群肌肉也不是铁打的。如果我们平常吃了比较多的刺激性的食物，比如太辣的、太烫的、太酸的，浓咖啡、浓茶，酒类，就会经常的刺激到食管下括约肌。
就像弹簧一样，你刺激的多了，时间长了，肌肉弹性就差了，这个阀门它就关不紧了。关不紧就容易导致什么后果呢？胃里的内容物就能畅通无阻地向上反流了，反流到食管，烧灼食管的黏膜就会导致反流性食管炎。
它最典型的症状就是感觉在胸骨后这一条线上，反酸、烧心。而且这种反酸是突然的，没有恶心的情况下，坐着好好的，突然一下就从胃里往上反了。
什么时候会加重呢？通常你吃的越多，越容易反流。餐后或者躺下的时候，这种反酸、烧心的症状会加重。
所以很多有反流性食管炎的患者，晚上睡眠很差，睡不着觉。因为只要一躺下，胃里就开始往上反了，反酸、烧心，太折腾人。一次两次倒没啥，如果长期这样，那真的特别遭罪。
那有没有好的办法治治反流性食管炎呢？当然有
我们最常规的、也是最直接有效的治疗方式，就是药物治疗了。既然是酸水上反，那我们就想办法抑制胃酸的分泌。
临床上用的最多的药就是质子泵抑制剂。你别看名字很高大上，其实就是带“拉唑”两个字的药物，比如奥美拉唑，雷贝拉唑、兰索拉唑。
其次呢，就是促进胃肠道的动力的药物。因为我们要促进胃肠的排空，让食物尽量往下走。那比较常用的呢就是莫沙必利，伊托必利，这些名字里带“必利”的药。
但是这些药在反流性食管炎的发作期吃比较管用，诶，吃个几次，就不反酸烧心了。但只要一停下来啊，过段时间，反酸、烧心就又都回来了，容易反复，不容易根治。
那这种情况下啊，我教给大家7个妙招，每天只要照着做，反酸、烧心就不会找上门了。
1.餐后尽量保持站立30分钟，至少不要吃完饭就躺下；
2.一日三餐，尽量吃个7、8分饱，减少我们胃肠道的消化负担；
3.晚上8点以后啊，尽量就不要再吃东西了，这样睡觉的时候，胃里就是空的，就不容易反流了；
4.我们把床头啊，稍微抬高个15公分，这样睡觉时，由于重力作用，胃内容物想反流就难了；
5.饮食上注意水分少一些，稀饭尽量吃稠一点的；
6.尽量不喝咖啡、浓茶、酒类，少吃巧克力，禁高脂饮食；
7.也是最重要的，尽量少做增加腹内压的活动，比如过度的弯腰、穿紧身裤、腰带扎的特别紧等等；
这7点，如果大家都能做到，而且每天保持住，反流性食管炎就会有很大的改善。
我是江医生，