春乏、秋困、夏打盹
中午不睡，下午崩溃
可是很多人反应
午睡之后更困了
偶尔还会胃胀气、一直打嗝
眼睛好像也无法聚焦
有时候还会手麻、腿抽筋
其实，这些都是因为大家午睡姿势不正确的原因。
回想一下，你平常的午睡姿势是不是这样的？
▲趴在桌子上睡，还用手臂代替枕头
▼吃完马上睡
▲靠着键盘睡觉
▼睡觉超过40分钟
如果是，恭喜你，午睡只会让你越睡越难受。
1、趴在桌子上，把手臂当枕头容易压迫视神经、手臂血液、颈椎血液，引起大脑供血不足，出现头痛、头晕、眼睛无法聚焦、脖子痛、手脚酸麻等情况。
2、长时间、零距离地接触键盘，容易让脑部、身体同时受到键盘、显示器、主机的三种辐射，甚至可能会损伤大脑细胞、降低大脑反应速度。
3、午饭后，人容易放松下来。但是饭后马上午睡，容易让大量的血液流向胃，血压下降，引起大脑供血不足、消化不良，严重的还会产生反流性食管炎。
4、人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠。如果在这种时候醒来，就会有一种越睡越困的感觉，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。
午睡的正确打开方式
1、午饭后休息20分钟，待食物有所消化后再睡。
2、尽量头靠椅背睡，颈部喜欢向上的状态，不喜欢向下的状态。
3、午睡三宝：U型枕、眼罩、耳塞。
给自己一个舒适的状态，让午睡事半功倍。
4、20-30分钟，是最适宜的午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
5、睡醒后不要着急马上工作，先慢慢移动身体，腰板坐直，慢慢唤醒身体，再进入工作状态。
那如果一觉醒来，感觉落枕了怎么办？
1、将双手向后摆，摆到运动极限，并坚持20秒。这个过程中，可以将脖子朝疼痛的方向轻轻旋转，对落枕的情况会有一定的缓解。
2、把落枕一边的手放在背上（靠近腰部的地方），然后尽量向上摸。在摸的过程中，脖子也要轻轻地转动，坚持20秒。
3、将两只手举过头顶，胳膊伸直，尽量向上举，向后摆，坚持20秒，而后可以试着抬头向后仰，看看落枕的情况是否有所缓解。
注意：落枕的时候，脖子的动作要尽量轻微，不要大幅度摆动，以免雪上加霜。
以上就是关于午睡的全部小知识啦，你get了没有？