胃食管反流是指由于人体食管下括约肌功能障碍，胃、十二指肠内容物反流至食管内而引起的食管粘膜发生的消化性炎症。那什么是食管下括约肌呢？它其实是人体的一道抗反流屏障，一旦这个屏障出现问题，胃内容物很容易就会逆流进入食管，引起烧心、反酸、胸痛等症状。
如果得了胃食管反流病也不用过于担心。对于反流患者来说，规律用药是基础，改变生活方式和饮食习惯是根本。如果能做到以下这几点，积极地进行自我调节，反流自然会慢慢痊愈。
一、规律用药
1.轻中度的胃食管反流可以使用抗酸剂，比如铝碳酸镁，用于中和胃酸。但经常使用铝碳酸镁容易产生抗药性和其他副作用，因此适合短期使用。
也可以使用海藻酸盐药，比如胃逆舒。胃逆舒的主要成分是天然的海藻酸盐，它与胃酸接触时可迅速生成低密度粘性凝胶沉淀，能有效阻隔胃内容物的逆流，并且无副作用。
2.质子泵抑制剂（奥美拉唑等）、H2受体拮抗剂（雷尼替丁等）、伏诺拉生可以抑制胃酸分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激。初始治疗通常要服用6-8周，不可长期使用，否则会加速萎缩性胃炎进程。
3.促胃动力药比如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可刺激食管蠕动、促进胃肠排空，常与抑酸剂、抗酸剂联用。
二、饮食禁忌
1.戒烟戒酒
烟和酒精，能松弛食管下括约肌的压力、减弱食管蠕动，并增加食管对酸的敏感性，诱发或加重胃食管反流的症状，降低药物治疗的效果。
2.忌咖啡、茶、巧克力、可可
这些会刺激食管下括约肌，引起大量胃酸分泌，造成不适。
3.少进食高脂食物
脂肪能够明显刺激胆囊收缩素的分泌，引起食管下端括约肌张力降低，延缓胃的排空，造成胃食管反流。
4.忌甜食
5.忌柑橘类水果及西红柿等（橘子、柚子、柠檬、菠萝、橙子等）
三、适当摄入以下食物
1.适当增加蛋白质摄入
膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质，例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。
2.多摄取含有膳食纤维的蔬菜
膳食纤维可以帮助减少消化道系统的疾病，包括胃食管反流。一篇发表在Gut期刊的研究指出，高纤维饮食情况下不论参与者的体重为多少，20％的人没有出现胃食管反流的问题。增加摄取膳食纤维，有助于避免胃食管反流的发生。
四、饮食方式
1.少食多餐
少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。
2.注意餐后
餐后要有30分钟活动时间，例如洗碗或散步。餐后不要做弯腰动作，否则会压迫胃部引起反流。餐后2小时内别躺下，重力可以帮助防止胃液反流到食管。
3.睡前3小时不能进食
胃的排空时间一般在2～3个小时，所以临睡前3个小时不要吃东西，最好也不要喝水。这让你睡前胃内净空，可减少夜间胃酸分泌。