肝癌是一种常见的恶性肿瘤。据报道，年我国肝癌发病率在所有恶性肿瘤中居第5位，死亡率高居第2位。无论是新发患者还是死亡人数，几乎都是全球总数的一半。影星傅彪、吴孟达、李兆基，音乐人赵英俊都是因为肝癌而离世，令人惋惜。肝癌的发病比较隐匿，等发现确诊时大多数都到了中晚期，治疗效果较差，预后也不好。所以提起肝癌，人人无不谈之色变。
但我们也要看到，癌症是可以预防的，合理膳食、均衡营养，是预防肝癌关键的措施之一。那么，我们该如何做，才能摆脱肝癌的威胁呢？如果能做到一下几点，相信你一定能远离肝癌。
1.积极接种乙肝疫苗，预防病*性肝炎
肝癌与肝硬化关系密切，而肝硬化又和病*性肝炎相关。在我国，70%~80%的肝癌发生与乙肝病*感染相关。目前我国乙肝病*携带者约有万人。疫苗接种应从出生做起，从娃娃抓起，广泛接种乙肝疫苗，可以大幅降低乙肝病*感染率，从而减少肝癌的发病率。
2.不吃发霉的食物
食物易受真菌污染，保存不当会发生霉变，霉变的食物（特别是玉米、花生）内很可能会含有*曲霉素，即便是没有发霉的部位也会存在，去除肉眼可见的掉霉变部位也是“治标不治本”。摄入的*曲霉素的代谢产物*曲霉*素B1会导致肝细胞损伤，有强烈的致肝癌作用，增加日后癌变的风险。故应减少*曲霉*素摄入量，阻断或抑制*曲霉*素的致癌作用。因此，粮食应收好藏好，防潮防虫，若发现有霉变的应立即挑出，也可用药物去*。
3.不过量饮酒
过量饮酒也会导致肝硬化，这是肝癌的危险因素。没有肝硬化的重度饮酒者也可能发生肝癌。与没有肝硬化的重度饮酒者相比，患有肝硬化的重度饮酒者患肝癌的可能性高十倍。
4.保障水源安全，不接触化学物质
被有机氯（多氯联苯）等化学致癌物污染的饮水用会增加患肝癌的危险；某些沟塘水中含有的藻类*素，也是一种强致癌剂。
5.合理饮食，均衡营养
蔬菜和水果中富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，如菠菜、蒜苔、紫菜、百合干、莲子、鱼肉、猪肝、*瓜、蜂胶、苦瓜等，这些营养物质对人体极为有益，对肝癌具有一定的预防作用。少吃或不吃油炸、烧烤食品及刺激性食物。
6.充足睡眠，作息规律，不熬夜，不过度劳累，多运动，保持体重
熬夜和过度劳累会对身体造成多种损害，如内分泌紊乱、神经系统失调，并导致免疫力下降，进而增加患肝癌的危险。肥胖的人更可能患有脂肪肝和糖尿病，这两种疾病都与肝癌有关。
7.注意心理健康，保持心情舒畅
良好的心理状态不仅能更好的融入社会，正确对待每天的压力，还有益于自身的新陈代谢，利于废物的排出。
8.定期进行健康体检，及时筛查和发现癌前征兆
肝癌虽然恶劣，但通过检查也是最容易早期发现的癌种之一。所以，一定重视体检：①对于高危人群（乙肝病*和/或丙肝病*感染、长期酗酒、非酒精脂肪性肝炎、食用被*曲霉*素污染食物、各种原因引起的肝硬化、以及有肝癌家族史等）年龄40岁以上，建议考虑每半年筛查一次甲胎蛋白和B超检查；②对于40岁以上的普通人群，可每年做1-2次甲胎蛋白化验和B超检查。
9.出现可疑症状时，及时就诊
出现肝区疼痛、食欲减低、消瘦乏力等症状时，要及时就诊，不要延误。
总而言之，肝癌虽然可怕，但只要坚持健康的生活方式，注意高风险致病因素，做好早起筛查，定期体检，早发现，早治疗，还是有相当大概率可以战胜它的。
医院外景病理科苗杰