1、如果发现患有胃食管反流病，要保持良好的心态，很多都曾遭遇到此病的侵害，所以不必惊慌。
2、少食多餐，细嚼慢咽。进食易消化食物，清淡饮食，多吃蔬菜，少吃高脂肪及油炸食品，忌生冷辛辣等刺激的食物。
3、进食后避免立即平卧或坐位。
4、晚上可以把枕头垫高入睡，并且睡前3小时不要进食。
5、进食半小时后可以适量运动，但避免剧烈运动。
6、戒烟酒，忌食巧克力、咖啡、茶叶。
7、注意腹部保暖，可以进行简单的腹部按摩。
8、保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。
以上并不一定适合所有患者，要根据自己具体情况调整。