养生君：“近年来胃部疾病发病率越来越高，已经不局限于中老年人，尤其是慢性胃溃疡，长期容易发展为胃癌，因此学会平时养胃，改善胃部健康状况尤为重要。”
据中国流行病学研究的调查数据，胃癌已经成为我国恶性肿瘤发病率最高的癌症，而且具有地域差别。据养生君查阅的资料显示，我国的西北和东部沿海地区胃癌发病率比南方高。
而且男女也有差别，大概比例是2:1，由于胃癌发病早期症状不明显，而且大多数人对胃部不舒服的重视程度比较低，因此养生君认为，胃癌也是最容易被忽视或者耽误的癌症之一。
医生提醒：如果出现这3个症状，可能胃部有癌变了
上腹部疼痛：胃癌最早期的症状是恶心、呕吐，但这些症状很难引起重视，第一次出现的有规律的症状便是上腹部疼痛。
养生君提示，尤其要注意进食后疼痛，因为进食后胃酸会大量分泌，强酸刺激肿瘤部位引起疼痛，因此若长期出现规律性饭后腹痛，医院检查一下了。
食欲下降，体重减轻：体重下降是众多癌症的共性，但食欲下降却是消化系统肿瘤的特性。胃部肿瘤会降低胃的消化能力，导致营养不良和体重减轻。
呕血、黑便：早期胃癌有时还可出现呕血的症状，是肿瘤血管破裂所致，若出血量比较大，会通过口腔排出，若出血量小，则会发现大便黑褐色，其实是血液凝固的颜色。
养生君提示，健康养胃，做好3勤
勤吃富含纤维素的食物：维生素目前被众多学者誉为第七大营养素，其他六种分别是水、蛋白质、无机盐、矿物质、维生素、糖类。
可见纤维素在营养学家心中的地位如何，但据中国膳食指南健康调查的数据显示，中国人的饮食习惯中，纤维素含量缺乏，必须有意识的提高才可以。
纤维素不被人体吸收，但可以促进胃肠蠕动，增加其活力，且能降低餐后血糖，减少糖尿病的发病概率，因此养生君建议每顿饭都至少做一道富含纤维素的菜。
苹果、香蕉、芹菜、燕麦等五谷杂粮中纤维素含量较高，且具有增加饱腹感的作用，因此最好多多食用此类食物哦！
勤吃大蒜：养生君提示，大蒜具有杀菌防癌的作用，但防癌的不是大蒜本身，而是蒜与空气氧化后产生的蒜素，这种氧化物具有防癌作用。
具体吃法是大蒜切片后，放置15min，充分与空气接触生成蒜素，切勿油炸或加热，不然就失去了防癌的作用。还有就是最好在吃过饭或者吃过主食再吃大蒜，因为大蒜有刺激性，防止胃部不适。
勤运动：有氧运动最好，包括跑步、游泳、羽毛球等等，甚至家务活也可以，因为有氧运动可以增加机体代谢能力，防止*素蓄积，增强抵抗力。
此外，养生君还建议大家饭后多走动一下，这样有助于食物快速消化，避免吃过饭不久就躺在床上或者做剧烈运动。因为那样容易发生胃酸反流，造成反流性食管炎。
远离胃病，健康生活，做好2戒
戒不规律吃饭、暴饮暴食：根据中国流行病学研究，胃癌患者中不规律吃饭者约占总胃癌患者的80%，这其中有的人是因为工作原因做不到按时吃饭，有的人则是对此毫不在意。
但胃溃疡最大的病因就是饮食不规律、暴饮暴食，这已经不是年轻人的专利，很多中老年人也这样，每天只吃2顿饭或者很晚才吃饭，这样对胃部都有很大伤害。
戒熏腌食品：有些朋友特别喜欢吃腌制海鲜、腌制鱼干、咸猪肉等等，养生君提示，这种食物中含有大量的亚硝酸盐，长期积聚在体内会损伤胃粘膜，导致胃炎、胃溃疡最终引起胃癌。
同样，高盐食物也要禁止，在家中做饭的朋友要适应清淡口味，控制好盐的摄入量，如果已经有胃溃疡等胃病，更要严格把控。
最后，养生君建议由胃部疾病的人，最好每半年做一次胃镜检查，排出癌变得可能，也可以早发现早治疗。今天的分享就到这里，觉得有用点赞收藏吧。
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