国庆将至，孩子们即将再次迎来“疯玩”的时机，常常晚上10点11点仍然不肯入睡，甚至还吵着要吃零食。
不管孩子怎么“耍赖”想要睡前吃零食，都别同意！
此前一位5岁的男孩在幼儿园午睡时不幸死亡，正是因为睡前吃多，引起了食物反流，堵塞气管窒息而死！
睡眠无小事，这些常识你若了解，将关系着他一生的健康！
01不要让孩子在睡前吃太饱千万别让孩子撑着肚皮睡觉！我们的胃是需要时间来消化食物，如果还没消化完就去睡觉，这会大大增加消化系统的负担，非常不利于正常作息的培养。去年一项中国青少年儿童睡眠影响因素调查显示，摄入当日最后一餐的时间，是会对孩子的睡眠产生影响。无论是小学生还是初中生，最佳的吃饭时间都是晚上6点之前。而到了晚上9点以后再进食（包括宵夜），小学生的睡眠将损失近1.5小时！
餐后不要立即入睡
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎。
餐后胃里充满了食物，这时候睡觉不仅会影响消化和吸收，还会导致食物倒流引起猝死。
尽量不要趴着睡
午觉如果趴着睡，则对健康的危害非常大。
趴着睡时，孩子眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
02不要等孩子累了才睡对于孩子的睡眠，有些家长抱着“等他玩累了自然就会去睡觉”的心态，如此一来还能省下哄娃睡觉的时间和精力。但这样的做法，极其不利于孩子的健康成长。最直接的影响是孩子不能养成按时睡觉的习惯，一旦错过了生长激素分泌最旺盛的高峰期（晚上9点~凌晨1点），会直接影响孩子的身高。另外，如果孩子睡前过于兴奋，睡眠质量是会跟着下降的。由于身体过于疲惫，被迫进入睡眠状态，但它的精神活动尚未停止，甚至仍旧处于兴奋的状态，说梦话、磨牙、踢被子的几率大大增加。这也就是为什么我们睡前越疲惫，就越容易做梦，第二天醒来不仅没有休息够，反倒是加重了疲惫感。睡眠质量下降，还会严重影响孩子的大脑与身体发育，甚至造成睡眠时间混乱，孩子的作息越发黑白颠倒。03四招预防食物倒流
孩子午睡时，监护者必须来回检查，做到“一听”、“二看”、“三摸”、“四做”：
“一听”是听听孩子的呼吸是否正常；
“二看”就是看看孩子的神态，严密注视孩子的举动有无异常，发现问题，及时处理；
“三摸”就是摸摸孩子的额头的温度；
“四做”就是对个别踢被子的孩子要亲自为其盖好。
食物倒流，阻塞气管，官方名称应该是胃内容物吸入性窒息。正常孩子吃多了马上躺下，可能会发生这种情况，如果本身有化脓性扁桃体炎等疾病，就更容易引起咽喉的堵塞。
小朋友用完正餐之后，一般需要让胃休息一个小时之后才能睡觉。
可是，一旦发现孩子出现食物倒流呕吐这种情况怎么办？
04孩子窒息危险时刻急救方法
孩子清醒时
将孩子放在前臂上，面部朝下，手指托住孩子下巴，保持头低位；
在孩子两肩胛骨之间的背部较重地拍打3～5下，少量食物可自行流出；
拍打背部后，父母马上检查孩子的口腔，并用手清除残留在口腔内的奶汁或异物。
上述急救法可使90%以上的孩子窒息得到解除，缺氧症状迅速缓解。
孩子不清醒或停止呼吸时
用一只手的拇指放在下牙床上，其他四指放于下颌抬高下巴，看孩子喉咙后部有何异物堵塞，如果发现较大异物，则用另一只手小指沿孩子两颊部的一侧伸入，到达舌根部，把异物取出。
人工呼吸
将孩子头后仰30度，张大口覆盖孩子口鼻，均匀吸气后平缓吹气，见到其胸廓起伏即可。再抬头放开口鼻，使气体随胸廓回缩而排出。
如此反复，频率为12～20次/分钟。注意用力要适度，不能过猛，以防胸腔压力过高影响救治成功率。
如果空气不能吹入孩子肺部，可将孩子仰卧，中、无名指并拢垂直下压其胸骨下部4～5下，使胸廓变形压迫肺部，气体逆流冲出将异物排出。如不奏效，可行背部拍打。
05儿童睡眠时间表美国国家睡眠基金会建议：学龄前儿童（3-5岁）每天需要睡够10-13小时；学龄儿童（6-13岁）每天需要睡够9-11个小时。但就去年的一项调查显示，大多数孩子几乎很难达到最合适的睡眠时长，最主要原因还是繁重的课业。虽然我们一时之间没办法改善孩子的睡眠时长，但我们可以帮助提高孩子的睡眠质量。为孩子营造睡眠氛围、每天坚持让孩子喝一杯热牛奶、白天适当地增加一些运动量、严格控制孩子的午睡时间、睡前洗个热水澡......这些都有助于提高孩子在夜晚的睡眠质量。入秋后，季节的转换让孩子的睡眠有所反常，夜里总是睡不踏实、早上更是永远一副叫不醒的样子，甚至出现烦躁不安的情况，这些都是睡眠不足的表现。而且越睡得不够，情绪就越容易烦躁，从而影响一天的学习生活。尽可能让孩子早睡，就是对孩子的负责、更是对孩子健康的负责。点个“在看”，希望各位妈妈重视起来，别小看每一次的睡眠，它将直接影响着孩子一生的健康！每日一首中外金曲，怀旧/品味/经典识别
