胃肠道是人体的加工厂，水、食物、药物等进了肠胃道，就会被分割成比原来体积小得多的物质，经过胃肠道自身一些消化酶的作用，变成人体能吸收的小分子，被胃肠道的血管吸收，这才能为身体所用。所以说，健康的起点在于肠胃。
中医认为肾是先天之本，好比树根，脾胃为后天之本，“胃气一败，百药难施”，有胃气则生，无胃气则死。肠，是人体食品加工厂，营养吸收之所，中医认为小肠为受盛之官，大肠为传道之官。《*帝内经》说：“大肠者，传道之官，变化出焉。”大肠的这一功能是胃的降浊功能的延伸，同时与肺的肃降有关。
一、肠胃有问题，信号很明显
肠胃健康这么重要，要怎样才能在第一时间发现它不舒服呢？如出现以下情况，医院检查，做到有病早治，早治早好。
典型信号：
1
腹痛
（1）如果在行走或跑步时会有一边肚子痛，放屁后或者轻揉肚子时会感觉疼痛减轻了一点，且能在腹部摸到小的包块，这种状态多是结肠痉挛。
（2）如果腹痛的同时还出现恶心、呕吐、积食的现象，并且在秋季时表现更明显，就可以进一步确认是结肠痉挛了。
（3）如果疼痛有一定的节律性，而且常常是因为受凉、上火，或者吃辛辣食物刺激而诱发，这种情况则应是胃溃疡。
（4）如果腹部的疼痛是隐隐地胀痛，并且位置是在左腹部位置，还经常受到便秘困扰，而且腹痛后大便时还出现便血，身体也明显消瘦，这就要考虑直肠癌或结肠癌的可能。
2
进食后胃痛
如果常在饭后两小时开始胃痛，有时候发生在半夜，痛感明显时甚至会痛醒，且在秋季和冬季还常有泛酸现象，吃点温热的东西痛感减轻，这是十二指肠溃疡或发炎的表现。
3
面部生痘痘，多斑
《*帝内经》讲述了胃经在面部的循行路线，大致起于鼻翼两侧，上下延行，总体沿着面部轮廓走行，上方到左右发际处，再沿着发际继续往上。了解了这些，在照镜子的时候注意观察，如果顺着胃经的路线上有新生的斑点、痘痘等，这很可能是胃病早期的预警。
4
舌边齿痕，舌中有裂痕
观舌诊病是中医看诊的一绝。针对胃病，我们可以观察舌头的形态。如果你发现自己舌头边缘有被牙齿咯的印子，也就是齿痕，这是身体在提醒我们，健康可能出现问题了，脾胃已经变得虚弱了。
5
饱胀感强烈
饭后感觉饱胀或整天都感觉肚子胀，口气重，体重下降，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
6
饭后腹泻
刚吃完一顿饭，肚子就难受、腹泻，基本上吃一顿泻一次。不吃东西的时候，稍微受凉就会发作。腹泻的排泄物为水样。虽然腹泻，但不见消瘦，这有可能是慢性过敏性肠炎。
二、寒导致肠胃病久久不愈
一般而言，轻微的肠胃功能失调的表现是胃气虚弱、没食欲、反酸、打嗝、恶心、呕吐等。此时如果不重视，不加以调理，病情就会恶化，就有得急性、慢性胃炎，胃和十二指肠溃疡，胃穿孔，甚至是癌变的可能。
由此不难看出，健康问题就好像多米诺骨牌，如果一张牌倒下不加以阻止，就会接二连三地有问题出来。
01
寒是大忌，受凉导致肠胃疾病久久不愈
“百病寒为先”，寒气是导致许多疾病发生的关键，肠胃病也不例外。肠胃怕寒。这是因为，人体受寒冷侵袭后，肠胃运行会受阻，身体自然难受。尤其是脾胃本就较弱的人，更是受不了寒冷。遇风寒后，胃部会隐隐作痛，有时重有时轻。因为胃酸的酸水增多，食欲也会受到影响，手足冰凉，严重时还会出现腹泻。
02
四肢温热，肠胃才有暖气
中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气比较充足。如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰凉，这就说明体内阳气不足，内有寒气。医生常常会问来就诊的人有没有感觉自己手脚发凉。这也是判断身体是否受凉的最简单的方法。这里所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是一时的温度状况。
我们可以摸出手脚的温热程度，依据不同的温度分为手足不温、手足冰凉和手足极冷三种。
1、手足不温是说手脚的温度比正常温度低，人感觉不暖和，这说明身体里可能有轻微的寒气，但还不算严重。
2、再严重就是手足冰凉了。这种程度的冰凉有时还会伴有出汗的现象，这就说明体内阳气已经亏得挺厉害了。这些人手指、脚趾虽然冰凉但手心和脚心却发热，总想挨着凉的东西才舒服，但人又特别怕冷，容易出虚汗。事实上，这种热是一种虚热，是体内寒气重的表现。
3、最后程度是手足极冷，这是指手脚温度极低，甚至有的人连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，这就提示体内的阳气已经极度亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。
03
热水泡脚，阳气生发远离疾病
民间就有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。由此不难看出，养脚是防止寒气入侵的首选方法。
热水泡脚的最佳方法是：晚上睡觉前，先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，水的深度以刚刚能没过脚面为宜。先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红、发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，用干毛巾擦干净。泡脚每次以20～30分钟为宜，泡完最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
三、调理肠胃三分治，七分养
在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。这样大的工作量，如果我们还不善待肠胃的话，肠胃生病就只是时间早晚的问题。
所以，当我们意识到胃部出了问题、应该注意的时候，往往情况已经比较严重了。另一方面也说明，想要肠胃健康，平时的养护是重中之重，不管有病没病都要注重养护肠胃。
1、早养早治，饮食合理
对肠胃的养护，民间不少俗语都凝结了医学的智慧。比如，“调理肠胃，三分治，七分养”。七分养是基础，三分治也是在七分养的基础上进行的，精神方面进行调养，配合医生的全面检查才能达到理想的治疗效果。
（1）首先，第一步就是调整作息。不管工作多忙，一日三餐必须定时定量。这看起来很简单的安排，但现实中有相当的一部分人，尤其是年轻人很难做到。因为工作往往连吃早饭的时间都没有，午餐瞎凑合，晚饭又要跟着应酬，周末或者假期又因为睡懒觉，往往是省掉早餐直接奔午饭了，这种习惯是普遍存在的。
（2）其次，饮食习惯要合理。有个年轻的销售人员，他经常应酬，吃东西不挑不拣，在病发之前一直以为自己有个“铁胃”。事实上，他的饮食结构很不合理。有时候为了赶时间，他在路边买几个硬的饼，急匆匆地吃下去；经常喝醉酒，呕吐；为了赶时间，往往三顿并一顿，或者半夜了才吃饭。他经常吃一点点就会饱，稍微多吃一点儿就会胃胀，影响睡眠。他的饮食习惯就非常不合理，导致出现胃胀等问题。
（3）此外，饮食时应以软、松的食物为主，比较有韧性的、爽口的食物也不宜多吃。该吃饭时就吃饭，别总是想着自己没事，其实你的肠胃真的撑不住。
2、补药有度，培养自愈力
不少中老年人有自己的一套补药养胃的方法。他们认为自己老了，精气神不足，抵抗力下降，需要用补药补回来。其实，补药本身是好东西，但不少人在使用上存在误区。不少肠胃患者花了不少钱吃补药，但肠胃毫无起色，甚至适得其反。
人体的自愈力也是三分病，七分养。药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是，人体的元气是有限的，如果总是透支，总有一天会没有了。而我们要活下去，依靠的就是体内的元气，元气没有了，再好的药也没用了。所以，生病了不用慌张，人体有自愈的能力，我们可以充分地相信它，用自愈力把疾病打败。
当然，这并不是说人体有了自愈力，我们就可以完全放心了，生病了不找医生、不吃药、不打针，并且还吃冷饮、熬夜，如果这样的话，病怕是永远都好不了。
应该怎么做呢？我们应该配合人体自愈力开展工作，每天按时吃饭，早睡早起，适当地锻炼，保持愉悦的心情，这样才能保证体内的元气充足，只要元气充足了，病很快就会好的。
在现代医疗中，人们对医药过于信任和依赖。由于人体在自我修复过程中会出现一系列症状，如咳嗽、发热、呕吐等，人们为了消除这些症状带来的不适感，就会用药物粗暴地干涉，这样，人体的自愈能力就无法得到充分的发挥。因为症状消失了，人们认为是这些药物起到了良好的效果，于是在下一次疾病来袭的时候，他们还是在第一时间求助于药物。在这种恶性循环中，身体的自愈力就会越来越差，直到失去作用。
四、肠胃常见症状，这么养
01口臭
1、艾草酒一小杯，三天口臭减轻很明显
中医认为，引发口臭最常见的肠胃病是胃火上炎，是由胃腑积热引起的。胃热引起的口臭，舌质一般是红的，舌苔发*。当肠胃功能紊乱、消化不良、肠胃出血、便秘等情况发生时，就会引起口气上攻及风火或湿热，口臭就此发生了。如果经常有口臭，有个简单的方子是喝点艾草酒。
艾草酒
鲜艾草适量，广口带盖容器1个，酒适量。
春天摘取艾草新叶，洗净，晒干。将艾草装入事先准备好的一个广口容器，浸泡在白酒中，密封四五天，再开盖，将艾草从容器中取出，绞汁一小杯，与少许蜂蜜或等量的白开水对匀饮用。
在睡前服用，3天后即可明显减轻口臭。
2、按摩胃经内庭穴，去胃火，减轻口臭
按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。《*帝内经》说：“内庭，次趾外间也，为荥。”它是足阳明胃经的荥穴，内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效。可以在早晚充分按揉足二趾趾面，并按揉足部内庭、冲阳、公孙穴各1分钟；然后从小腿向足趾方向推足背及其两侧各30次。这样坚持做三天，可明显减轻口臭。
3、消除口臭，好的习惯很重要
（1）首先，保持口腔的清洁和湿润。饭后漱口，睡前刷牙，刷牙时仔细清理牙缝，可以选择牙线等来帮助清理。要多喝水，保持口腔湿润。
（2）其次，日常要规律饮食，相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的高蛋白、高脂肪食物。
（3）最后，睡前不吃零食。因为这会促使口腔内的菌体滋生，引发口臭。
02流口水
脾胃受寒，胃中湿热，最易流口水
口水太多是因为肠胃不适，最常见的是脾胃受寒。这种情形多发生于人生大病之后，身体元气尚未完全恢复的时候。这时候的人往往体内阳气亏虚，脾胃无法正常消化食物，水湿上行于口而为口水。
此外，还有胃中湿热的情形。这种情况多发于夏季，多是因为本身脾虚胃弱，加上吃喝不注意、饮食失常造成的。因此在夏季高温时，要少吃高蛋白质、高热量的食物。这是因为，这类食物大多有高热或高湿的属性，无论你是何种体质，吃多了都容易产生湿热，进而导致胃中湿热。
乌药茶
乌药15克。
乌药用水冲去浮灰，放入沸水中，煮沸，倒出汤汁，代茶饮用即可。
每日饮用一次，至口水消失为止。
乌药有散寒气、醒脾开胃的功效，主治脾胃虚寒而多口水的情况。
姜糖茶
鲜生姜30克。
鲜姜洗净，切成丝或片，放入水中煮沸，倒出汤汁，代茶饮用即可。
每日饮用1～3次，至口水消失为止。
如果是因为外感受凉而多口水，姜糖茶就很适合。
03吞咽困难
当食物从口腔至胃、贲门运送过程中受到阻碍，人的咽部、胸部或食管就会有梗阻停滞的感觉，这是因为我们吞咽中枢里的横纹肌的运动神经节已经发生了病变。
其中，反流性食管炎、食管癌和胃癌是导致吞咽困难最常见的疾病。
患上反流性食管炎，除了吞咽困难，还伴有反胃、胃灼热、胸痛等其他症状。
患上食管癌，吞咽困难的程度较重。
鼓气与吮指，提高吞咽能力
下面介绍两个小动作，可以随时随地锻炼吞咽功能。
空吞咽及交互吞咽：每次进食吞咽以后，反复做几次空吞咽动作，使食物全部咽下，然后再进食。也可每次进食吞咽后饮少量水，这样既有利于刺激诱发吞咽反射，又能达到除去咽部残留食物的目的。
鼓气：轻张口，后闭上,然后做鼓腮动作,随后轻呼气。每日2次，每次重复5遍。
吮指：也可让做吸吮手指的动作,借以收缩颊部及口轮匝肌，增强肌力。每日2次,每次重复5遍。
04胃胀气
一般说来，腹腔内大部分气体经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。但如果肠胃功能不济，或者有些疾病，肠壁血液循环就很可能会发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。而因为吸入过量空气而引发的胀气，多会造成肠蠕动功能减弱或消失。
1、有哪些疾病会导致胃胀气：
（1）胃部疾病：如急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃扩张、幽门梗阻、胃溃疡、胃癌等都可能有胃胀气的现象。
（2）肠道疾病：如细菌性痢疾、阿米巴痢疾、肠结核、急性出血性坏死性肠炎、肠道寄生虫病等。
（3）肠胃神经官能症：吞气症，甚至与肠胃无关的急性或慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌等也都可能出现胃胀气现象。
2、热水袋和橘皮茶，轻微胀气快消除
轻微的胃胀气，无须过分紧张，用暖水袋放在有胀气的地方捂一捂，大多可以缓解。同时，也可以喝点儿橘皮茶，可以有效缓解胀气。
这里推荐四款已被临床验证的中药汤。它们可靠有效，可有针对性地治疗各种胃胀气。
橘皮茶
新鲜橘皮50克。
将橘皮撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮。
每日饮用1～3次，至腹胀消失为止。
主要用于较轻微的胃胀气。
山楂麦芽茶
生山楂、炒麦芽各15克。
将山楂和麦芽放入水中煎2次，取出汤汁，代茶饮用。
每日2次，早晚饮用，连饮数日，至胀气消失即可。
主要用于食积不化导致的胀气。坚持连续饮用，消胀效果好。
理中汤
人参、干姜、炙甘草、白术各9克。
将所有药材放入水中煮沸，取其汤汁，代茶饮用。
每日1次，直到胃胀气消失。
用于脾胃虚寒导致的胃胀气，胃胀气表现为排气不臭，腹中满胀，食欲减退、神疲乏力。
承气汤
枳实5枚，大*12克，甘草12克。
将所有药材放入水中煮沸，取其汤汁，代茶饮用。
每日1次，直到胃胀气消失为止。
用于实热内结引发的胃胀，胃胀气表现为腹痛、大便秘结、口干舌燥。
少吃高淀粉、高蛋白食物，减少胀气真有效。
为了避免胃胀气，饮食上要有选择性。红薯等高淀粉的食物，胃胀气的人就不宜多吃。同类的食物还有豆类、十字花科的蔬菜，比如西蓝花等。另外，如果是乳糖不耐受体质的人，还要避免饮用牛奶及高乳制品。尽量少食用或不食用以上这几类食物就可减少胃胀气的发生。
05胃痛
胃痛是以胃脘近心窝处常发生疼痛为主的疾病，慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃痉挛、胃下垂等多种病症都会引发胃痛。
1、推拿内关和足三里，止痛易行效果好
这个方法具体操作如下：在背部第八至第十二胸椎棘突旁开1寸处找到压痛点，用拇指指面按压痛点；用拇指指端点按手腕内关穴和膝盖下足三里穴，至疼痛缓解为止。
2、三七蛋羹，配合推拿，双管齐下止胃痛
用着推拿方，同时注意饮食调养，双管齐下，止痛效果好。寒证引起的胃痛，少食用辛温燥烈之品，如生姜、肉桂、辣椒等，以免损伤胃黏膜。这里我推荐三七蛋羹来止胃痛。
三七蛋羹
鲜藕1段，三七粉5克，鸡蛋1个，盐3克，植物油15克。
将藕洗净、切碎，用纱布绞汁1小杯，加水毫克煮沸。再将三七粉与生鸡蛋调匀，倒入藕汁锅中，加入盐、植物油调匀即成。
每天食用1杯即可。
06恶心、呕吐
中医认为恶心是“胃气上逆，泛恶欲吐之证”，呕吐是“胃失和降，气逆于上”，迫使胃中之物从口中吐出的一种病症，简单地说，是胃气状态的失和造成了恶心、呕吐。
消化系统出问题是恶心、呕吐的常见诱因。
在治疗上，西药效果明显，但副作用相对较大。常用的止吐、止恶心的药有吗丁啉（多潘立酮片）、达喜（铝碳酸镁片）等。服用吗丁啉可能发生的不良反应有腹部痉挛、口干、皮疹、头痛、腹泻、神经过敏、倦怠、嗜睡、头晕等，女性偶尔还会有罕见的闭经。服用达喜时，大剂量服用者会出现便秘、口干和食欲不振，较长时间服用还会引起血清电解质的变化。过敏体质的人要禁用，否则会有危险。
手三里加足三里，止呕平胃
手三里穴在前臂背面桡侧、肘横纹下2寸处，按摩时，可以用双手食指指腹互按对侧穴位。每次2分钟左右，每日2次，力度以适中为宜。
同时，还可以用手或按摩锤经常按揉、敲打位于小腿外侧、膝盖骨下方的足三里穴，每次5～10分钟，当感觉到足三里穴有一种酸胀、发热的感觉即可。不管使用哪种方法，一定要每天坚持才可能有良好效果。
手三里穴和足三里穴皆对脾胃有调理作用，两者是相辅相成的。手三里穴是手阳明大肠经的经穴，治疗肠胃不适本来就是它的职责所在，按手三里穴可消除腹胀、吐泻等肠胃不适。足三里之所以有止吐的作用，是因为胃经气血在足三里这个位置形成了较大的气血场，按摩可以生发胃气。
07食欲不振
急慢性胃炎、胃癌、肺结核、尿*症、心力衰竭、肝炎、肝硬化、慢性肾上腺功能减退、神经性厌食、化疗药物的副作用等，都可能出现食欲不振的表现。这其中，最为常见的是慢性萎缩性胃炎和胃下垂。
1、香菜和橘皮，开胃醒脾
普通的食欲不振用食疗方就可以改善，比如香菜。《本草纲目》对香菜的开胃醒脾功效是这样记载的：“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，能起到祛腥膻、增味道的独特作用。香菜还具有和胃调中的功效，因为香菜辛香升散，能促进肠胃蠕动，具有开胃醒脾的作用。一般来说，大部分的人都适宜食用香菜，外感风寒、食欲不振、小儿出麻疹者尤其适合，但对患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡、生疮的人不适合。此外，橘皮也能有效治疗脾虚食欲不振，比如橘皮鲫鱼粥。
2、橘皮鲫鱼粥
鲫鱼1尾，高粱米50克，橘皮若干。
将鲫鱼去骨，然后将鱼肉与高粱米、橘皮一起煮粥，煮至快熟的时候加入葱、姜、蒜。
喝粥，食鱼肉。
既可以补脾，又可以行气，能够快速改善胃口。
08反酸
反酸就是胃中的酸水往上涌，如果把反酸病人的胃液抽出来化验，可以发现盐酸增多。在吐酸水的时候，因为酸水刺激了贲门和食道下端，会使人觉得烧心；同时贲门开启，酸水会通过食物反流入口腔。经常感觉胃里往上泛酸水，说明胃的功能非常不好，很可能患上了胃炎或者胃溃疡。
1、反酸受不了，赶紧服抗酸药
胃反酸的时候应该服用一些抗酸的药物，如碳酸氢钠、碳酸钙片、氢氧化铝凝胶等，都能中和胃酸，达到酸碱平衡，减缓胃酸对食管黏膜的刺激腐蚀。
胃反酸，特别是倒流到口腔，应立即用清水漱口，并立即饮用一些温开水或凉开水，尽可能缩短胃酸等强腐蚀剂与食管的接触时间，即使夜间因胃反酸醒来也应这样做。
睡觉的时候，头部垫高15～20厘米，可减少夜间胃内容物反流，减轻反酸带来的伤害。
2、上脘、中脘、下脘加梁门穴，温和应对反酸
反酸若经常用碱性药反复中和，反而会引起胃酸大量分泌，治标不治本。这里推荐按摩胃附近的上脘、中脘、下脘、梁门四个穴位，改善胃健康，抑制反酸效果好，副作用少。
上脘、中脘、下脘分别在肚脐上5寸、4寸、2寸处。只需将双手自然并拢，用五指同时在这个区域触摸，如果感到有疙瘩或者很凉，或有明显痛感的地方，那就说明你找对位置了。这时只要选择最疼的地方，用双手小鱼际反复按揉痛处，顺时针按揉50下，再逆时针按揉50下，做3组，胃就能舒服一些了，这时候偶尔会有放屁现象，是很正常的，不用担心。
梁门穴在肚脐上4寸、正中线旁开2寸处，这个穴位就相当于身体的中央通路，最大的作用就是治疗胃部的不适，包括反酸。按摩时，可用大拇指的指端对穴位进行按揉刺激，1分钟一组，感觉穴位处微微热涨即可停止。生姜普洱茶，常喝治胃反酸，胃反酸发作不定时，很多人不耐烦按摩穴位，那也可以通过喝茶来缓解。我推荐一个生姜普洱茶。生姜温胃、养胃，有一定的杀菌作用，普洱茶含有茶叶碱，能中和胃酸。这款茶对经常性有反酸的人来说，日常喝最合适不过了。不过，如果胃没有反酸的症状，这个茶就不能长期喝，尤其不能喝浓茶，否则，对胃有损伤。
生姜普洱茶
生姜、普洱茶各适量。
将生姜洗净，切成片或丝，放入水中煮沸，用姜汁冲泡普洱茶，随泡随喝。也可以将生姜丝和普洱茶一同放入水中煮沸，喝汤即可。
反酸时饮用，也可用于日常的肠胃调理。
快速中和胃酸，抑制胃酸对消化道的腐蚀伤害。
3、少饮奶类，忌食刺激物和甜食
有反酸现象的人，平常多吃些富含维生素、高蛋白的食物，能对胃壁起到保护作用。果汁、粥类等软性食物，对温养胃黏膜有很好的效用。苏打饼干、红茶等食物对反酸有较好的中和效果，可以经常吃。反酸重的人应尽量少饮豆奶和牛奶，避免刺激胃酸过多分泌。另外，忌食刺激性大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，禁止饮用浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生冷、过硬等食物。这是因为甜食可增加胃酸分泌，加重病情；过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，致使溃疡面血管扩张而引起出血；辛辣食物刺激溃疡面，使胃酸分泌增加；过冷、过硬食物不易消化，也会加重病情。
4、胃酸过量，可导致食管癌
胃酸反涌的主要危害包括食管痛、吞咽痛、吞咽困难，还有一些呼吸道症状，严重时还会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胃穿孔等肠胃疾病。与胃酸同时出现的症状还可能有烧心、上腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等。肠胃功能不好的人群最容易出现胃部反酸的情况，精神焦虑紧张或是饮食不当都会导致胃酸分泌过多。除此之外，慢性胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡病等也会导致胃酸过多。反酸带来的不仅是“烧心”般的不适，而且最坏的可能是诱发食管癌。
五、单手举臂，可调脾胃
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
具体做法：
1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
5.一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
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