更年期是长寿的产物，女性更年期平均年龄在45-55岁之间；它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段；90%的妇女可出现轻重不等的症状；是多种老年疾病的萌发期。这个阶段会有诸多不适，可能是在提示相关疾病，例如：
1.最常见的症状是潮热、出汗、情绪起伏，如焦虑、抑郁等。
2.失眠、睡眠障碍等症状，部分女性甚至需要口服助眠药物，严重影响女性的生活质量和身体健康。
3.骨质疏松、关节疼痛。骨量减少的时候，可能出现肌肉痛、关节痛、腰背痛。
4.因雌激素水平降低，胶原蛋白合成减少，出现皱纹，全身皮肤黏膜也都如此。如阴道黏膜菲薄，阴道萎缩、弹性差，会影响夫妻生活的和谐，还易反复出现阴道炎及泌尿系感染。
5.会出现向心性肥胖，这是因为大多数女性活动量减少，加上代谢率降低，脂肪消耗量减少，造成脂肪堆积。
6.部分女性会出现健忘、变得爱唠叨。因为激素也作用于认知及记忆中枢，更年期的雌激素降低可致记忆力减退。
7.还有尿失禁、憋尿困难、夜尿增多、尿频尿急、子宫或阴道脱垂等症状出现。
更年期症状该如何改善？
01
健康生活方式的管理
别做伤害身体的事儿，更年期最重要的是不抽烟不酗酒、不熬夜、不暴饮暴食，尤其是抽烟，不仅会使卵巢功能提前衰退，还会加重更年期潮热出汗的症状。
科学补钙，雌激素的下降造成骨钙的快速流失；均衡膳食，肉、蛋、奶、蔬菜水果一样都不能少；控制能量摄入，可以适当地减少点饭量。
02
适当运动，瑜伽、大步走、增加社交脑力活动。
给自己攒肌肉，要运动，增加肌肉质量和力量，从而改善身体功能。要积攒骨密度，在坚持户外运动训练的同时，需要摄入足够的钙质和维生素D3。
03
拥有积极乐观的生活态度。
如果有事业，当然是接着干；如果退休了，有大把的时间了，可以用来满足自己的业余爱好。可以学钢琴，学画画，或者学一门语言，闲暇的时候多看书，多参加聚会，多交新朋友。总之，如果年轻时候因为各种原因，对生活做出退让，留有遗憾了，现在就是最好的时机去重塑自我，追逐梦想。
更年期本身并不是病，只是女性身体的一个正常变化。但是更年期要注意防病，出了异常要及早就医。
更年期来了，千万不用慌张，要学着接纳自己，并通过饮食、运动、培养兴趣爱好去主动地去改变，更好地去适应它，如果实在应对不了，还可以寻求医生的帮助。
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毕业于陕西中医学院。陕西省中医学会内科专业委员会委员，陕西省科协会员。曾先后获得中国中医突出贡献奖、中国中医特色名医专家荣誉奖、中国中医药优秀学术成果奖、陕西省卫生系统“创佳评差”、“医德奖”。发表学术论文30余篇。从事中医临床工作40年，在长期的中医临床工作中积累了丰富的临床经验。对中医内、外、妇、儿各科常见病的治疗有确切的疗效。
擅长治疗：
1、消化系统：慢性胃炎，慢性糜烂性胃炎，肠炎，返流性食管炎，结肠炎，便秘，慢性肝病，脂肪肝，转氨酶升高。
2、呼吸系统：顽固性咳嗽，老慢支，肺气肿，气管炎，咽炎。
3、妇科：更年期综合症，月经不调，盆腔积液，带下病，痛经，乳腺增生等妇科常见病。
4、常见杂症：糖尿病，心脑血管疾病，失眠，盗汗，青少年痤疮，顽固性头痛，过敏性鼻炎，荨麻疹，风湿痹痛，复发性口腔溃疡，男子性功能障碍等疑难杂症。在临床上都有准确的疗效。
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