北京医院雀斑治疗 http://news.39.net/bjzkhbzy/210926/9491795.html导语：俗语说，“人睡三觉，命薄如纸”，相信很多人对此都不理解，今天医生就来和大家简单的聊聊这个话题，看看到底是哪三种觉，平时不能睡。
通常来说，我们每天基本上都要花费1/3的时间来睡觉，睡眠是人们调整身体状态的最佳手段之一，不过在现代社会，我们很难睡一个安稳觉，很多人都存在着多样的睡眠问题，例如睡完觉过后早上起来全身难受疲惫，甚至越睡越困。事实上古人就曾经说过，人睡三觉命比纸薄，平时如果睡三种觉的话，只会让我们的状态越睡越差，甚至会带来一些健康影响。
01人睡三觉，命薄如纸？到底是哪三觉？
*帝内经认为我们的睡眠状态要依靠季节来，同时也要根据人的身体状态，平时要保证良好的睡眠规律，这样才能促进睡眠的健康，如果有不正确的睡眠习惯的话，那么身体健康也容易会受到影响，下面这几种觉，就是生活中应该少睡的觉。
①赖着不起床睡懒觉
时间充足的时候，很多人都喜欢在早上睡一个懒觉，特别是在放假的时候，一觉睡到中午，事实上睡懒觉是一个很不好的习惯，它会造成对我们的身体健康造成多种危害。
睡懒觉的危害：
1)首先从中医上来看，睡的时间太长了，会伤害我们体内的气，而早晨正是身体中的阳气生成的最佳时间段，如果在这时候睡觉的话，会导致我们的阳气过少，阳气过少就会带来种种健康问题，这里就不详细展开说了。
2)睡懒觉还会导致我们的生活规律不协调，生物钟可能会造成受到一定的影响，本来早上是八九点起床，但是一下睡到中午12点，那么身体很可能就会感到不适应，内分泌出现一定的失调情况，所以经常睡懒觉的人，生活中会发现自己的身体越睡越困，而且还会有头疼抑郁等情况。
3)另外睡懒觉的时候，也会导致我们错过早餐时间，早餐对于身体健康来说特别重要，不仅补充了我们身体需要的营养物质，同时。在我们身体中，一天营养供应占据重要的地位，不吃早餐的话会导致身体出现营养不的情况，同时还会损伤我们的肠胃功能，不吃早餐的人中午难免就会吃得太多，这样一定程度上还会引起肥胖的情况，长期不吃早餐可能会出现胃炎相关疾病。
建议：所以建议大家平时尽量不要睡懒觉，时间充足的话也不妨在早上早早的起床，做些健康方面的锻炼，不过觉得困的话可以睡睡午觉，没必要在早上待太长的时间。
②带着脾气睡觉
俗话说气大伤身，平时如果有过多的愤怒情况的话，身体健康难免会受到一定的影响，而且值得我们注意的是，如果在睡觉之前没有办法排解自己的身体情况，那么可能会导致我们出现睡气觉的情况，也会对我们的睡眠情况造成一定的影响，身体可能会出现些问题。
危害：
1)从中医的角度来看，过度生气的话会导致我们的气血循环出现郁结的情况。这样我们在睡眠的时候，可能就会出现气血不畅通，导致睡眠质量下降，影响我们的身体健康。
2)而且本身过于负面的情绪，会导致我们的肝脏功能出现一定的速度，肝脏是身体的消化和排*器官。夜晚是肝脏的修复时期，如果在睡气觉的话，可能会导致肝脏不能很好的修复自己的损伤，降低肝功能更容易出现肝脏相关疾病。
建议：所以建议大家在睡觉的时候，尽量调节好自己的负面情绪，不要出现睡气觉的情况，尤其是本身血压较高或者心脏有问题的人群，生气睡觉可能会导致血压增加出现身体健康相关的风险。
③吃完饭就睡觉
生活中很多人会喜欢在吃酒足饭饱后睡觉，事实上在吃饱饭之后，我们身体中的血液会转移到自己的胃部，促进食物的消化，而大脑的供血反而会减少，所以这时候很多人就会出现一定的困倦情况，再加上天气本来就比较热，很多人在吃完饭后只想安稳的睡一觉。
危害：
1)饭后睡觉可不是一个好习惯，睡觉的时候可能会导致食物出现反流情况引起胃酸反流，导致我们患上反流性食管炎。
2)我们在睡觉的话，都会导致胃部的供血减少，这样食物的消化会变慢，有些时候甚至可能难以消化，积聚在胃中引起胃部的积食情况，导致肠胃负担加重，时间长了可能会引起胃肠相关疾病，例如胃溃疡，胃炎等。甚至还会增加胃癌的风险。
建议：建议大家如果真的困想睡觉的话，那么不妨坚持一下，饭后半个小时后再睡觉，这样食物消化的差不多，睡眠带来的影响就会减少，如果想加快消化的话，适当的揉揉自己的肚子或行走都可以促进食物的消化。
通常我们在进入深层睡眠的时候，身体的状态才能得到较好的恢复，如果是浅层睡眠，那么不能很好地改善我们的匹配情况，所以平时我们应该要进入深层睡眠。
02深层睡眠比起睡眠时间来说更重要
怎么样来促使自己进入深层睡眠的，应该注意以下这几点。
①平时要改善自己的睡眠环境，温度要合适，同时也不要有过于强烈的光照，如果说。环境达不到要求了，那可以试试眼罩，耳塞等方式来改善自己的睡眠环境。
②睡觉之前还要注意避免摄入酒精或者咖啡，会刺激我们的大脑神经部位，导致我们难以进入深层次的睡眠，尤其是咖啡。另外酒精虽然会导致我们产生困意，但是这种酒精下的睡眠是低质量的睡眠，很容易在半夜的时候让我们出现清醒情况，影响我们的睡眠情况，导致失眠。
③为了促进睡眠质量，晚饭的时候尽量少吃些，这是因为食物吃的太多可能会导致我们的睡眠情况出现问题，尤其是避免吃些辛辣刺激的食物，这些食物消化速度较慢，会对我们肠胃产生长期的影响，也会影响我们的睡眠质量。
做到这些，或许可以改善我们夜晚的睡眠情况，建议大家水平多尝试下，有一个深层次的睡眠情况。
结语：睡眠对于我们的身体健康至关重要，所以平时要注意正确的睡觉，这样才能睡得安心、健康。避免睡三觉，同时也要注意深层次的睡眠。
