全国肿瘤防治宣传周
癌症防治早早行动
·CancerPreventionandtreatment·
全国肿瘤防治宣传周（4.15）
是由中国抗癌协会年倡导发起的
年4月15日-21日是第28届全国肿瘤防治宣传周
今天小润带大家了解一下，
生活中有哪些坏习惯
会拉近你和癌症的距离!
"谈癌色变"
癌症，是当今世界难题，
难治愈，易复发，
令患者及家属饱受折磨。
一人罹患癌症，全家“压力山大”，
这种身心煎熬是常人所不能承受的。
”谈癌色变“
是大部分人看待癌的态度
实际上我们合理规避生活中的不良习惯
就可以有效的预防癌症的发生。
你有以下坏习惯吗
抽烟
吸烟是世界上公认的致癌因素，而且与吸烟开始年龄、吸烟年数、每天吸烟支数均有相加关系。吸烟产生的烟雾含有多种化学物质，包含众多的致癌物质，包括N-亚硝胺、多环芳香烃、芳香胺等有机化合物，以及无机化合物。其不仅能引起肺癌，还能引起口腔癌、胃癌、胰腺癌、结直肠癌等。需要注意的是，“二手烟”“三手烟”同样对人体造成极大的伤害，特别是对少年儿童的健康危害尤其严重。
饮酒
酒精早在年就被国际癌症研究机构定为I类致癌物质。由于酒精代谢后产生的乙醛会引起DNA损伤和突变，而这种损伤引起的错误修复会引发恶性肿瘤。有充分证据表明酒精会升高口咽、喉、食管、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险。
久坐不动
世界卫生组织发布的报告指出：每年有多万人因长时间坐着不动而死亡。久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，引起有毒代谢产物排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。另外，久坐人群更容易发生腹型肥胖，引起脂肪肝，不仅会影响肝脏代谢功能，也会增加罹患肝纤维化、肝癌等风险。
饮食习惯
#吃的太多
过多摄入红肉、加工肉类制品、腌菜、熏炸烧烤类食物。研究显示食用过多的红肉会增加罹患结直肠癌的风险。这是由于高蛋白高脂肪红肉烹调的时候大多会采用煎、烤等高温烹调方式，这过程中就会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物质。腌制、熏制等加工肉类含有大量亚硝酸盐，而亚硝酸盐是明确的I类致癌物质。有研究表明，每天摄入50g加工肉类，结直肠癌发生的风险将上升16%。
#吃的太少
水果、绿色蔬菜、膳食纤维摄入不足。有研究显示蔬菜和水果的足量摄入可以降低上消化道肿瘤的风险，诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险。
#吃的太烫
年国际癌症研究机构将饮用“65度以上的热饮”定为2A致癌物。我们的口腔、食管和胃粘膜的耐受温度仅为50-60度，吃太烫容易将胃黏膜、食管粘膜烫伤，严重时会引起溃疡、食管炎、胃炎，进而导致消化系统癌症。
如果你偶尔有以上不良习惯
多加注意调整自己的饮食和作息
如果以上你全中了
那么现在就要马上行动调整不良习惯
再不行动
你和“癌”的距离会越来越近
下面这份“保命”指南
快快揣好
所有人
不难看出的是
生活规律作息习惯饮食习惯
其实对我们的健康都有着很大的影响
很多年轻人往往以为自己身体素质优
就以为癌症离自己很遥远
癌症
看似离我们很遥远
但却与生活息息相关
离我们又是如此之“近”
下次小润会给大家详细解说
饮食习惯究竟对生活有多大的影响
剩饭剩菜对身体有多大的危害
早预防早发现早治疗
愿大家每一天都能平安健康
