在冬天，许多人明显感到干燥和易怒，他们也因为干燥和易怒而烦躁不安。此时，多吃润肺的食物可以帮助身体补充水分，促进肠道蠕动，缓解便秘。在冬季，这些季节性食物可以成为润肺的首选。
冬天可以多吃什么食物？
1.连藕
莲藕是一种不仅可以通便，还可以补充水分的食品。有七孔莲藕和九孔莲藕。七孔莲藕适合做汤。它水分少，淀粉含量高熟的汤又浓又好吃。九孔莲藕含水量高，适合油炸和冷拌。莲藕具有健脾开胃的作用，黏蛋白能促进胃粘膜的修复，食欲不振者可适当食用。注意糖尿病患者应选择九孔莲藕，九孔莲藕淀粉含量低，可避免食用后血糖不稳定。
2.荸荠
荸荠被称为地下梨。在传统中医中，荸荠入肺经络，肺功能较低或总是咳嗽的人可以吃一点。此外，荸荠含有大量粗纤维，能促进肠道蠕动，改善上火引起的便秘，减少火气，改善喉咙干燥的不良反应。
3.芡实
芡实是南方常见的药食同源食品。芡实富含蛋白质、粗纤维和维生素。芡实和银耳、莲子、百合一同烹饪有宁心安神、润肺润燥的功效。
4.棱角
生吃棱角可以解渴，烹饪后，它可以起到健脾开胃的作用。如果吃太多油腻的食物，可以在烹饪后吃棱角，促进肠道蠕动和消化。口渴的人可以生吃棱角，棱角也含有维生素、蛋白质，脂肪含量低，可作为晚餐食用。
冬季饮食要注意什么？
1.防止过量
冬季可适当补充高热量食物，但要防止过量，摄入过多的高热量食物，容易导致肥胖。
2.饮食不能太烫
在寒冷的冬天，一碗热的食物可以赶走身体的寒冷，但过热的食物会增加患食管癌的风险。过热的食物会不断刺激和损害食管粘膜，容易引起食管炎，甚至引起食管癌。
3.多饮水
冬天，由于运动量少，出汗少，饮水量会减少。然而，身体的所有组织和细胞都必须保湿，所以多喝水，每天喝不少于mL。
冬季天气寒冷，容易缺水，干燥不适。多喝水，吃含水量高的食物，可以有效缓解干燥和易怒。注意根据温度增加衣服，避免感冒。
