我们的一生，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡觉嘛，是个人都会，但是你真的会“睡”吗？你的睡眠质量到底好不好呢？有人经常失眠，有人经常做梦，有人经常打呼……反正在睡眠方面，多多少少都有点小“毛病”！
其实，睡觉睡不好多半是因为你睡姿不对，睡姿分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。睡姿不对，非常影响睡眠。
不同的睡姿会对健康造成什么影响？
今天给大家讲一讲健康睡姿，
祝大家每天都有个好睡眠~
右侧卧最佳，这到底是为什么呢？
首先，我们来比较一下几种睡姿的利弊。
1
仰卧
好处
好处主要有三点。第一，仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；第二，这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；第三，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。
坏处
仰卧最大的一个问题就是会加重打鼾，因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。所以，如果你的老婆或老公喜欢打鼾，还是让他不要再仰卧着睡了。
2
侧卧
侧卧分两种，左侧卧和右侧卧。
右侧卧好处多
其中右侧卧最科学，为什么呢？因为这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
左侧卧尽量避免
左侧卧会压迫心脏和胃，根据国外专家言论，女性如果左侧卧还会影响乳房，有乳房下垂的风险。
3
俯卧
所谓俯卧，就是我们说的“趴着睡”。
这种睡姿是最不健康的，有害无益。
第一，这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；
第二，它也无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
第三，这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；
第四，俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
记住啦，千万别趴着睡！
4
蜷缩
蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。
有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
所以，我们综合分析上述几种睡姿，各有利弊，得出的结论：右侧卧是最健康的睡姿。
对一般人而言，睡个觉不会太讲究，
想怎么睡就怎么睡，
但是对一些患有特殊疾病的人来说，
讲究睡姿还是很重要的，
不良的睡姿可能会加重病情。
比如下面这几种：
》》腰背痛：侧卧建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。》》颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。》》鼻部疾病：分情况鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。》》食管疾病：仰卧反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。》》静脉曲张：脚抬高把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。》》冠心病：右侧卧患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。》》心衰：半躺半坐最好既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。》》脑血栓：仰卧枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。》》胸腔和肺部疾病：分情况1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。祝你睡个好觉！
