盖博士白癜风遮盖液 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/230319/13391944.html我们经常说：“水是生命的源泉，没有水就无法生存，在睡觉之前，多喝些水对睡眠有好处。”
但是你知道吗？睡觉之前饮水有什么讲究。
那么，饮水的禁忌是什么？
睡觉之前要不要喝水？
一、睡觉前避免饮水
如果你在睡觉之前大量饮水，将会在体内滞留很久，从而增加肾脏的负担，对身体有害。
睡前一个小时多喝点水，会引起第二天的口渴感强烈、尿量增多，如果在睡觉之前大量饮水，第二天就会出现身体浮肿。
其次，睡前饮用过多的水分也会增加尿液的量，从而降低睡眠质量。
专家提醒：在临睡之前喝太多的水，不但会让你的睡眠质量下降，还会使你的起夜次数增加，从而降低你的睡眠质量。所以睡觉前30分钟喝ml温水比较好。
如果早晨醒来就觉得口渴，那么就不要马上喝太多的水，要等10分钟之后再喝。
因为这个时候喝太多会，加重肾脏的负担。
睡觉之前1-2个小时内多喝点水，在没有口渴的情况下，但是又没感到口渴时也应该尽量少饮甚至不饮。
在睡觉之前2-3个小时喝水比较少，最好不要喝太多的水。
另外，请记住：千万别在口渴的时候才喝水！
要明白：睡眠时血液循环缓慢会引起脑部缺氧，从而引起头疼；反之，体内的水分代谢速度较快，就不容易出现这种症状。
二、不要在睡觉前喝咖啡和喝茶。
一些人在睡觉之前喝一些咖啡或者喝茶，以为这样可以帮助他们入睡。
事实上，这种方法是不对的。
咖啡和茶都能引起中枢神经的兴奋，从而妨碍睡眠。
因此，在睡觉之前，尽量少喝茶、咖啡。
由于睡眠时，人体内有一定数量的血在流动，如果喝太多的茶或者喝太多的咖啡，会导致动脉血管变厚。
当咖啡进入人体时，它会慢慢地转变成“5-羟色胺”，从而引起兴奋，失眠等症状。
另外，由于人体缺少维生素B，会导致神经衰弱。
长时间喝大量的咖啡饮品和食品，会导致身体中“5-羟色胺”的含量升高。
人体内“5-羟色胺”含量降低，容易出现失眠、多梦、易醒等现象。
此外，咖啡能促进中枢神经的兴奋和收缩，促进胃肠蠕动，增加胃酸分泌；
还会导致睡眠质量下降，睡眠困难、睡眠时间缩短、早醒、早上不能起床；很容易出现失眠、多梦、易醒等情况！
所以说：睡觉之前不要喝茶、喝咖啡可以让人精神振奋！
尤其是在睡觉之前喝茶或者喝咖啡会引起失眠！
如果你想睡觉喝点东西，可以喝一些牛奶或者酸奶！
三、水温不宜太高
水温过高，会对人体的细胞造成损害，从而影响身体的正常运转。
另外，过热的水也会加重心脏的负荷，导致心、脑等重要器官的供血不足。
人体口腔粘膜、食道粘膜、胃粘膜对气温的影响较小。
水温在40摄氏度以上时，粘膜会被灼伤。
喝了开水后，口腔、食道、胃部的温度都会急剧上升，很容易被烫伤。
一旦这些地方受伤，身体自身修复时所形成的保护膜就会被破坏。
长期饮用过热或不适合饮用的水，不但会影响到口腔及食管粘膜的修复与再生进程，也会增加患上肿瘤的危险；而且很可能会导致食管癌、胃癌等消化道肿瘤的发病率。
所以说，不要饮用过热的开水。
建议：水温不宜高于40摄氏度，否则会影响到口腔粘膜细胞的修复与再生过程；温度不宜高于50℃，否则会破坏人体的细胞膜上的酶和维生素。
40摄氏度的低温，其实已经很接近人体的极限了。即使在冬天，也不要喝太多的热水和矿泉水。
四、睡前喝太多的水
在睡觉之前喝太多水，不但会影响睡眠，还会使血液变得更加黏稠，从而增加血栓的危险。
在睡觉前不要喝超过ml的水。
白天要多饮水，晚上尽量少饮水。
早晨醒来后的半个小时里，要适量多补充水和盐分。
早上起来喝的第一杯水，最好是淡盐水。
