事例回顾：
市民张先生是一家公司的负责人，年纪不大的他却已经有明显的将军肚，并且体形也越来越肥硕。最近几年，每当吃完饭他都会有烧心、胃酸的反应，胸部还会有灼烧感。尤其是在吃完辣的食物和饮酒之后，痛感更为明显。这种反应在夜里还会加重，每晚都睡不好，第二天早上醒来，还会感觉喉咙刺痛，咽喉干涩。
忍无可忍的医院就医，在进行胃镜和食管检查之后，被医生确诊为胃食管反流病伴糜烂性食管炎，需要用药物才能控制病情。服用药物一段时间后，他感到症状有所缓解，便停了药。但是，停药后症状又显现出来，无奈之下又去药店买药。反反复复，病情一直没有得到根治。张先生为此很是痛苦，难道他要终生与药物相伴了吗?
其实单单依靠药物治疗胃食管反流是不可靠的，只有从改变原来不良生活习惯做起，才能够有效缓解病情。
今天小编向大家介绍几个胃食管反流的生活处方：
少沾烟酒，最好戒烟戒酒。还要少吃辛辣、油腻、高温油炸等有刺激性的食物。还有巧克力、口香糖等食物。因为这些食物会让胃酸分泌过多，或是让胃部与食道之间的阀门变得松弛，从而使得胃酸反流。
少喝粥。其实并非所有身体亚健康的人都适合喝粥。像张先生这样的病情，不适合喝粥。喝粥会产生更多的胃酸，加剧胃食管反流。所以对于患有胃食管反流的患者来说，尽量不要喝粥。
多食碱性食物。碱性食物能够与胃酸中和，从而缓解胃部的不适。像是碱面馒头、苏打饼干等都可以多吃。
吃饭的时候，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、暴饮暴食，正确做法是一日三餐正常进食，荤素合理搭配。
吃完饭后不要立刻躺下或坐着，饭后尽量散步，不仅有利于让食物充分消化。另外站立时身体处于直立状态，还可以降低胃内压，这样胃酸就不会轻易反流了。
如果吃完饭后出现胃里反酸或者烧心的现象，可以喝一杯白开水，这样能够稀释胃里的胃酸。
睡前不要吃东西。一般在睡前3小时内都不要进食，因为胃排空需要时间，如果睡觉时胃里有很多食物，这样很容易会让食物反流。
睡觉时将床头垫高，身体尽量向左侧睡。
重视生活细节，有一个健康合理的生活方式很重要。