胃是人体非常重要的器官，但是，随着人们生活水平的提高，饮食也出现多样化，由于人们生活节奏比较快，饮食越来越不规律，所以患胃病的人也越来越多。而胃炎就是最常见的一种消化系统疾病，经常会出现打嗝、反酸等不良反应。如果出现了这些问题，还不能够引起你的重视，时间一长，有可能会使胃病进一步恶化，严重时可能会发生癌变。其实，在日常生活中的一些小食材，也可以保护你的胃黏膜，让你慢慢养好自己的胃！
常吃这3种食物，有效保护胃黏膜，慢慢养好你的胃：
1、山药
山药是日常生活中一种常见的蔬菜，它的食用价值和药用价值都非常的高，对于缓解消化不良、脾虚泄泻等症状都有很好的缓解作用。经常食用山药，可以有助于肠胃的消化与吸收功能，对胃炎、慢性食管炎、十二指肠溃疡等症状都有很好的辅助效果。山药还可以有效降低人体血糖的浓度，对糖尿病患者来说也是一种良药。山药还可以有效预防血管系统发生脂肪沉淀，从而可以保护血液的正常流动和血管的弹性，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的钙、镁、磷、葡萄糖、维生素等营养物质，对于调节人体的神经系统具有一定的功效，它可以有效缓解神经紧张，对帮助睡眠也有一定的作用。而且经常喝蜂蜜水，也没有不良的反应。蜂蜜还是一种天然的护肤品，经常食用蜂蜜，可以让皮肤变得更加细腻，有弹性，而且还可以抑制皮肤表面的细菌，有效清除皮肤的黑色素，减少雀斑和细纹的产生。经常食用蜂蜜水，还可以有效促进胃酸的正常分泌，促进肠胃的蠕动，还可以有效缩短排便的时间。
3、小米粥
小米也是一种养胃的佳品，可以有效预防呕吐、消化不良等症状。小米还可以滋阴补血，对于刚生完孩子的产妇来说，此时身体比较虚弱，如果经常食用小米粥，可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以尽快恢复产妇的体力，而且小米中的色氨酸还能够有效帮助产妇睡眠。小米属于碱性的谷类，对身体有酸痛者或胃酸不调者都非常适用。小米还能够有效减少口中的细菌滋生，可以缓解口臭的问题。对于消化不良或有胃病的人来说，经常食用小米粥，不仅可以促进肠胃的消化吸收，还可以有效保护胃黏膜。