控制糖尿病是一项大工程，糖人们不仅要控制好饮食，更是要坚持餐后运动。很多的食物，都对控制血糖很有帮助，糖人们要重点吃。今天塔哥就给大家推荐三种这样的食物，糖人们应当常吃一些。
一、松菇
传统中医学认为，松蘑具有益肠健胃、止痛理气、强精补肾、美容养颜等功效。所含的抗氧化物还能抑制肿瘤，在健胃、防病、美颜健肤、增强机体免疫力、抗早衰等方面有较好的疗效。
松蘑含有丰富的蛋白质、铬和多元醇，能够起到调节糖代谢、辅助治疗糖尿病的作用。
松蘑有干品和鲜品之分，最好吃新鲜的松蘑，越新鲜香味越浓。干品松蘑水发后味道会变差，不如鲜品口感好。
对于糖人们来说，每天吃30克的松菇为宜。
松蘑炖排骨
★原料
猪排骨克，干松蘑60克，豆腐克，葱段、姜片适量，盐3克、老抽5克。
★做法
1、干松蘑泡发、洗净，豆腐切块。
2、将猪排骨放入锅中加水烧开，稍煮片刻。
3、另起锅，加入热水，放猪排骨、葱段、姜片、盐、老抽烧开后改用小火煮至将熟。
4、放入松蘑、豆腐炖熟即可。
★功效
益肠健胃，强身健体，可以辅助治疗糖尿病。
二、青椒
传统中医学认为，青椒具有温中下气、散寒除湿等功效。青椒特有的辣味能够增进食欲，帮助消化，防止便秘。
青椒中所含的硒元素较为丰富，硒能够明显地促进细胞对糖的摄取。糖人如果经常食用青椒，不但可稳定血糖，还能改善糖、脂肪等物质在血管壁上的沉积，降低血液黏稠度，减少动脉硬化及冠心病、高血压的发生。
青椒适合急火快炒，这样既能保持青椒脆嫩，而且避免了营养丢失。洗青椒时不要切开再洗，而应洗干净再切，这样既卫生，又能避免营养流失。
辣味过重的青椒，易引发痔疮、疥疮等，应少食。
有溃疡、食管炎、咽喉肿痛、咳喘等症者忌食青椒。
糖人每天吃60克青椒为宜。
椒蘑熘羊肚
★原料
青椒克、熟羊肚克，口蘑50克，料酒、鸡汤、芝麻油、盐、鸡精、香菜末、水淀粉各适量。
★做法
1、将青椒、羊肚切片，备用。
2、锅里加入鸡汤，放羊肚、口蘑、料酒，烧沸后撇去浮沫。
3、放青椒稍煮，用水淀粉勾流水芡。
4、放芝麻油、盐、鸡精、香菜末调味即可。
★功效
降压，降糖，降脂，健脾补虚，固表止汗。
三、莴笋
传统中医学认为，莴笋具有镇静、除湿、利尿、降压、健胃消食等功效。对防治缺铁性贫血，改善肝脏功能有一定辅助疗效，还有助于抵御风湿性疾病和痛风等。
莴笋含有较多的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，可改善糖的代谢功能，起到降低血糖、尿糖等作用。莴笋还含有丰富的维生素、无机盐，常吃对糖尿病性高血压、心脏病有较好的防治作用。
烹炒时要急火快炒，切忌时间过长，以致营养损失。
吃莴笋时不要丢弃叶子，因为叶子中所含的营养成分更高。
莴笋怕咸，盐要少放一点。
对于糖人们而言，每天吃60克的莴笋为宜。
肉炒莴笋
★原料
猪肉50克，莴笋克，蛋清30克，料酒、老抽各5克，白胡椒、盐、鸡精、芝麻油各2克，姜丝、葱丝、蒜片各适量。
★做法
1、将莴笋削皮、切片。猪肉切薄片，放蛋清、料酒、老抽、白胡椒粉腌制20分钟。
2、炒锅中倒入植物油，烧至七成，将猪肉滑散，放姜丝、葱丝、蒜片煸出香味。
3、放入莴笋片急火爆炒，放盐、鸡精、芝麻油即可颠勺出锅。
★功效
降糖，滋阴润燥、健胃消食。
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