民以食为天，吃饭是人生大事
现代人在研究“如何能吃得健康”后
又把目光放在“饭后应该做什么”上
有人说饭后应该坐着
有人说饭后该站着
还有人说饭后应该躺着
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那么饭后坐着、站着和躺着
到底怎么做才是对的呢？
其实，这三个姿势
并没有哪个好、哪个不好之分
只是不同的人群或特定情况下
某种姿势更为适合
01
饭后站一站
很多人出于减肥的目的，喜欢吃完马上起来站着，因为站着相比坐着消耗更多的体能。
然而，对于体型消瘦的人群来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，习惯性饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。
但对于健康人群，特别是午餐在工位解决的年轻白领和学生党来说，饭后站一站或是原地踏踏步，更有利促进全身血液循环，而且还可以提高下午工作和学习效率。
02
饭后走一走
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，但这不是建议你饭后立即散步。饭后胃部充盈，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化，如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，诱发消化不良。
我们可以在饭后休息半小时之后进行散步，这样更有利于促进消化，促进新陈代谢、预防肥胖，同时还能锻炼身体。
这2类人群不建议饭后走一走
更不能快走、长时间走
01
患有胃下垂的人
吃饭后，食物大多数还积蓄在胃中，腹部饱胀，如果患有胃下垂的人此时就开走，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
02
患有缺血性心肌病的病人
这类人进餐本身就已经增加心脏负担，饭后应该安静休息，不宜马上走动。所以，遵循“要活九十九，饭后不能走”之前，需要先搞清楚哪些情况下不能走。
03
饭后坐一坐
饭后如果突然起身，可能会影响心、脑等重要脏器的血液供应，身体会因为心脑血管供血不足，而引发相关疾病。
所以建议饭后，最好先在原位小坐10分钟左右，然后再起身走动。像上文提到体型消瘦的人群、患有胃下垂的人群、患有缺血性心肌病的人群在饭后都比较推荐这个姿势。
但需要注意的是，坐的时间最好保持在10-20分钟左右，如果超过半个小时或者坐着不动，不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，会增加心脑血管疾病的风险。
04
饭后躺一躺
吃完饭立马躺下，容易使肠胃中的食物堆积。特别是严重消化不良、身体体质虚弱的人，容易造成胃反酸、胃食管反流等症状，严重者还会引起反流食管炎，这类人群饭后千万不能“一躺了之”。
饭后并非不能躺着睡觉，而是在饭后半小时后入睡较合适，尤其是午睡，午睡时间以20分钟为宜，为接下来的工作蓄足精神。
同时，上班族午休最好选择平躺，在头后垫些柔软的物品做枕头。将腿伸直，让腿部及全身的血液循环，使下半身彻底放松。
看完这些，大家是不是对自己在饭后
应该坐着、躺着还是站着
有更深的认识了呢？
接下来，小编再给大家介绍一个
养五脏、补气血的饭后小动作
赶快收藏学起来吧~
“揉腹”
古人说，“腹软如绵，百病不缠”。中医认为，腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
在中医看来，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。
所以，要想调理脏腑功能、疏通气血运行，可以在饭后适当揉腹。饭后揉腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”接下来给大家详解五种摩腹手法。
①
分推肋下
将双手四指并拢，分别放在同侧的剑突旁，沿季肋分推30秒-1分钟，可起到调中和胃，理气止痛的功效。
②
团摩上腹
左手掌心置于右手背上，右手掌心贴在上腹部，适度用力顺时针环形摩动30秒-1分钟，以上腹发热为宜，可起到宽胸理气健脾和胃的功效。
③
直推腹中线
左手掌心叠置于右手背，右手掌心贴在剑突下，适度用力从剑下沿腹中线向下推至脐部，反复操作30秒-1分钟，以腹部发热为宜，可帮助堆积导滞通便降气。
④
拿捏腹肌
将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃补肾纳气的功效。
⑤
团摩脐周
左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟。以腹部发热为宜，可以起到健运脾阳和胃理肠的功效。
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