“睡觉可别脚往西头往东！”
阿强跟同事一块儿出差，订了个双人房，那同事怪兮兮地叫他换个睡觉的朝向。
“你讲的那些都是迷信的东西，朝哪个方向睡压根没啥影响。”
“原先我脚朝西头朝东时咋都睡不着，调换过来后立马就睡好了，这实际上跟地球磁场有关系……”
“行了行了，别再说了，越说越离谱，我可不乐意听你唠叨一整晚”，阿强听得稀里糊涂的，感觉有点科学依据吧，但又好像带些迷信色彩。
睡眠对每个人都很重要，可有人觉得“睡觉不能头朝西脚朝东”，也有人觉得“睡觉得顺着地球磁场的方向，头北脚南才最佳”，这就涉及到“地球磁场学”了。
地球磁场学表明，地球本身是个大磁场，磁力呈南北朝向。有学者觉得，人体也能当成有弱磁性的磁体，在地球这磁场里，会受到些微的磁场力影响。所以要是睡觉时身体和磁场力方向不一样，也许会对睡眠质量有影响。但到现在，这种说法还没任何研究能给出确定的结论，也没强而有力的证据。
中华医学会睡眠障碍协作组委员、医院睡眠医学科的主任医师张新军表示：人体自身是有磁场的，不过强度特别小，只有地球磁场的千万分之一。而且人一直处在各种磁场里，会达成一种平衡。所以，地球磁场对人体的影响特别小，能不能影响睡眠还不好说呢。
另外，人不可能在睡觉的时候还能一边调整方向，这根本没法做到。相较而言，睡眠的环境啊、姿势啊、温度啊、时间啊，还有不良习惯啥的，这些才是对睡眠起决定作用的因素。
您瞧瞧人们睡觉这事儿，其实直接影响睡眠的就是姿势。要是一个人睡觉姿势不妥当，那睡眠质量就好不了，容易被惊醒，甚至可能有危险呢。
“高枕无忧那种样式”
要是枕头太高了，那颈椎的生理曲度就会变，就跟被迫低着头似的。这么一来，颈椎会受到损害，容易得颈椎病。而且，肩膀的肌肉和韧带也可能劳损，这样就会导致肩颈酸痛、手臂发麻、脑袋发晕之类的情况。
颈椎有问题会影响大脑的血氧供应，使得大脑细胞代谢不正常，这样或许会让记忆力变差，严重的话，还可能引发老年痴呆、大脑萎缩这些危害呢。
2、“投降式”的睡觉姿势
不少人睡觉爱把双手举起来，可这样一来，手臂跟肩膀的肌肉没法放松，时间一长，就容易产生酸痛的情况。而且，手臂往上抬还容易让食物反流，也许会导致反流性食管炎呢。
说到睡姿，生活里大部分人都爱侧着睡，可有人讲侧着睡会压迫心脏之类的器官，到底好不好很难说清，不过有一项研究好像把这事儿说清楚了。
医学刊物《中国循环杂志》登了个美国的研究。这研究说：人睡觉的时候，大脑的淋巴系统会靠脑脊液跟同间隙液的流动、交换，把代谢性废物给清理掉。要是大脑里的代谢性废物清不了，那就会让β淀粉样蛋白和tau蛋白沉积下来，对大脑功能有影响。
研究通过加强核磁共振成像扫描得出：侧卧这种姿势，能让大脑代谢性废物更好地排出，也许能减少老年痴呆、帕金森病以及神经类疾病的发病风险。
——左侧卧是不是真会压迫心脏呢？
首都医科医院康复医学科的主治医师孟志勇讲，从人体解剖构造上说，心肺这些器官外边有肋骨护着，人侧卧的时候，身体左侧受到的压力没那么严重。心脏上边的右肺虽说体积大，可重量轻，不会带来太大压力，而且还有肋骨呢。所以，左侧卧不会让心脏有太大压力。
要注意哈，人变换姿势的时候，全身的血流分配方式也会变。侧着睡的时候，回心血量会增多些，而且左侧卧的话心脏位置低，对心脏的血量压力确实是比较大，可这比上下楼梯、跑步时心脏承受的负担小多了。不过呢，睡觉的时候人应对突发状况的能力不强，本身有疾病的人得尽量别这么睡，还是平躺着睡或者右侧卧睡比较好。
睡觉的时候，人本身能有的睡姿本来就不多，要是再把疾病因素考虑进去，想选对睡姿好像还得有点技巧，下面这3点得记住了。
多数人，还有腰突病人、脑血栓病人：采取仰卧的姿势
脸朝上、脑袋冲下，挑个高度合适的枕头，给膝盖加个软垫子。这睡姿对多数人都合适，能防止侧卧影响椎动脉，让腰突症状变严重。另外，脑血栓患者的枕头最好是5厘米上下，免得颈动脉受压，确保脑供血没问题。
2、孕妇和胃食管反流病人：得左侧躺着
孕妇要是仰卧，沉重的子宫会压迫血管，而且子宫本身可能会向右边转，要是右侧卧，可能会压迫输尿管，导致输尿管扩张或者肾积水，所以最好是左侧卧。对于胃食管反流，右侧卧容易让食管括约肌弹性降低，引起烧心的情况，所以也更适合左侧卧。
3、要是消化不太好或者有胃炎的人呢，就朝右侧躺着
人的心脏和胃都在身体左边儿些，如果朝左边躺着，可能会因为位置低让回到心脏的血量增加，还会压迫胃部，这样消化功能就会受影响。所以尽量朝右边躺着，能保护心脏，也对消化功能有好处。
——趴着睡的坏处
趴着睡不好，轻点儿说，会影响消化，容易让人着凉，睡眠也不咋好。要是严重了，身体弯得更厉害，可能会影响呼吸，让人呼吸不顺畅，脑袋缺氧，眼球被压着会伤眼睛，胳膊的血液循环也不通畅，会有酸麻的感觉。
一块儿吃完饭，人体血液会先给消化系统用，人睡着后心率会变慢，这样大脑供血就少了，再加上缺氧，就可能让人觉得头晕、眼发花，腿和脚又软又麻，头还痛、耳朵还响。要是老是这样，大脑可能会受到组织损伤。
人这一辈子，三分之一时间用来睡觉，剩下三分之二时间也得靠睡眠撑着。睡眠虽说不是人生主打，但确实是不能小瞧的重要部分。好睡眠那可是人类守护自己健康的“法宝”，盼着大伙都能睡个好觉，别整那些不好的睡姿。
[1]刘志俊，睡姿不对心脏就“遭罪”，这是真的吗？.《健康博览》，-07
[2]刘云瑽说，有两种“睡姿”对老人特别危险，医生都不会让自己爸妈这么睡。《生命时报》，-03
[3]人民日报：别再趴在桌上睡午觉啦，对身体不好。光明网，-10-15