胃食管反流让人很难受，而且它是一个慢性病，需要在生活中慢慢调养，它不是一两天得的，也不是两三天就能好的。所以对于胃食管反流患者来说，生活方式的调整是治疗反流的基础，也是预防此病非常关键的举措。
缓解胃食管反流的症状，可以试试这么做！
1.避免睡前进食
胃食管反流患者很多都是饮食不规律造成的，尤其是睡前的暴饮暴食，增加胃部负担，导致出现胃食管反流，因此对于胃食管反流患者来说，睡前2-3小时尽量不要进食。
2.避免暴饮暴食
暴饮暴食、吃饭过快，食物不好消化，都会加重胃部负担，引起胃内压升高，而出现消化不良的情况。而且胃部中食物长时间停留，也容易出现反流，所以肠胃不好的人，吃饭要细嚼慢咽，食物经过充分的咀嚼之后更好消化，也能减轻肠胃负担。
3.进食高纤维、低脂肪食物
胃食管反流患者很多饮食要忌口，但是对于高纤维、低脂肪的食物可以多进食。高脂肪食物进食过多，会增加胃排空时间，也会加重上腹部不适感，所以食物中可以多进食蛋白质食物，既能加强营养，也能抑制反流。
4.多喝温开水
多喝水是可以提升食管清除力的，也能稀释胃酸，对于缓解反流症状和保护食管黏膜很有帮助。另外还可以适当的咀嚼口香糖可提高唾液分泌量，改善食管的清除力，还能预防食管黏膜炎症的发病。
5.抬高床头
相关研究表明，在睡觉的时候适当抬高床头，是可以有效减少反流几率的，而且睡眠质量能够得到明显提升。
另外在生活中，胃食管反流患者要少食用对胃粘膜有刺激的食物，比如辛辣刺激、过热、过甜、过酸、过热、过冷的食物，避免病情的加重。