五一假期的天气一下子就热啦，相信大家也已经感受到了暑热的来临。立夏作为夏季的第一个节气，标志着孟夏时节的正式开启。这个时期，天气渐热雨量增多，也是农作物进入旺季生长的一个重要节气。
01立夏养生先养胃
立夏过后，由于天气逐渐变得炎热，身体出汗后就会导致水分丢失，电解质代谢出现紊乱，脾胃消化功能也跟着变差，人体也容易出现疲劳倦怠，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等。因此，初夏季节应注意养好肠胃，切忌暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。
02三大因素让你肠胃越来越差
1、刺激性食物
长期喝酒、喝浓茶、吃辛辣食物等刺激性大的食物，都会加重肠胃负担，久而久之就很容易形成胃炎。
2、吸烟过多
众所周知，吸烟有害健康，烟草中的烟草酸在进入胃部后，会损害我们的胃粘膜，想要胃好，记得要减少吸烟次数，为了身体健康，戒烟是最好的选择。
3、幽门螺杆菌
幽门螺杆菌具有传染性，实行分餐制，可以有效地避免互相传染。
03养胃补脾吃稀粥
由于天气逐渐闷热食欲倍减，所以此时最适宜的就是喝稀粥了。既能养胃补脾，还能把丢失的汗液补充回来。大米粥、小米粥、南瓜粥、番薯粥、燕麦肉末粥，每天都可以换着花样吃。
糯米小麦粥
做法：3个红枣去核切丝，内加入适量清水煮沸，然后加入g的糯米和g的小麦，慢火煮1小时后放入红枣丝。最后，可以根据自己口味加入红糖或盐进行调味。
糯米可以健脾养胃、小麦养心宁神再加上益气养血的红枣，特别适合夏季气短心烦、疲乏汗多、容易失眠的人食用。
04夏季养胃锦囊
1、科学饮食
夏天炎热，建议少吃辛辣多吃蔬菜水果多喝粥，对胃大有好处。另外，由于烈日之下，喝些冰冻冷饮的确有一种凉爽的感觉。但是，如果大量喝冷饮冰啤，容易使人感到口干咽燥、全身发热，造成胃出血，轻则吃药，重则住院。
2、讲究卫生
夏天是细菌活跃的季节，因此日常多讲究卫生可以杜绝细菌感染伤身伤胃。
3、按时睡觉
熬夜伤身，保证充足的睡眠，就是维护健康成功的一半。
4、体育锻炼
夏季保持每天进行40分钟左右的体育锻炼，可以增强体质，增加身体抵抗力。很多人都认为晨练时间越早越好，实际上天亮前的空气并不清新，不利于健身。太早晨练还很容易患上感冒，引发关节疼痛、胃痛等，因此夏季晨练的时间建议不要早于6点。
5、空调使用
夏季空调少不了，但是建议温度不要调节太低，经常出入温差较大的室内外，容易导致感冒。另外，很多人在使用空调时都习惯把温度定在某一个值上。实际上，如果不断地调节温度，可以使人体生理体温调节机制处于“紧张状态”，从而提高人体的自我保护能力，减少感冒发生。
写在最后：
食欲减退、胃痛、腹胀、便秘、拉肚子等，都属于胃肠不适的表现，千万要引起重视。
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