白癜风怎么治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/190506/7117848.html睡眠对我们来说是一件非常重要的事情，一个人的睡眠质量好坏，直接影响到她身体的健康，良好的睡眠是身体各个器官得到很好的休息，但是由于现在工作和生活压力的加大，是很多人会出现失眠的现象，明明白天已经工作了一整天，身体已经十分劳累了，晚上却睡不着，或者每到凌晨三四点就早醒失眠，从而导致第二天十分疲惫，长期下去还会引发各种疾病。对于很多失眠患者来说，失眠之后往往都会通过服用药物改善睡眠，其中很多人都会选择服用安眠药，但是我们都知道，安眠要对于人体有着很大的副作用，长期下去还会引发各种问题，显然如果不到迫不得已，不要依赖药物改善睡眠。对于凌晨三四点就失眠这个问题，作为我国的抗疫英雄，如今已经84岁的钟南山院士也有一定的了解，钟南山院士表示，导致长期失眠的因素有很多，但是大多数都是因为不规律的生活习惯以及体内缺乏营养素所导致的，因此钟南山院士表示，长期失眠的人，不妨多吃这4种“零食”，改善睡眠，或许比安眠药更安全更有效1、吃香蕉香蕉有助于缓解便秘，这是很多人都知道的事情，但是香蕉还能够帮助我们更好的入睡，因为香蕉中含有的镁元素，它能够让肌肉保持松弛，而且能够平稳血清素非常有助于人体的睡眠。2、吃桂圆桂圆具有很好的补气补血的作用，对于一些失眠的人群来说，多吃一些桂圆，能够起到很好的安神作用，尤其是现在社会竞争压力的加大，是很多人都处于一种非常疲劳的状态，经常的加班加点也会出现失眠健忘的情况，不妨多吃一些桂圆，能够有效的缓解这种情况。3、吃小米粥小米粥的营养非常丰富，而且小米粥还能够有助于睡眠的作用，在每周中有一种酸酸的物质，这种物质在进入大脑以后能够降低人的兴奋度，所以多喝一点小米，能够有助于提高睡眠质量。4、喝牛奶牛奶具有安神的功效，可以说是很多人都公认的，它里面含有的色氨酸成分能够有助于使人感到非常平静，放松，稳定人的情绪从而有效的提高睡眠质量。今天内容就分享到这里，如果您有什么更好的意见，欢迎大家来小方积极留言，感谢您的阅读和支持！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇