恶性肿瘤，与心血管疾病、糖尿病并称人类健康三大杀手。随着人们生活习惯的改变，肿瘤越来越成为困扰人们生活幸福和健康的一大难题。如何预防和早诊断肿瘤，成为当下肿瘤防治的关键。
很多人都觉得肿瘤的发生是悄无声息的，其实，在癌症早期，就已经存在很多预警信号，但是很多人往往视而不见，等到发现时，已经发展到了晚期，让人猝不及防。
实际上，如果抓住癌症的蛛丝马迹，认真追踪，比如一些癌症在睡觉时就可能会给出暗示信号！
一、夜间睡觉，出现哪些感觉可能暗示体内有癌？
第一种，醒得很早甚至失眠睡不着。
癌症患者普遍存在睡眠障碍问题，睡眠障碍的发生率高达95%，与一般人群相比，癌症患者的睡眠障碍更为常见。其中结直肠癌、乳腺癌及肺癌患者睡眠障碍的发生率较高。
其中，结直肠癌患者睡眠障碍的发生率达65.4%，56.9%的乳腺癌患者睡眠质量较差，而有56%的肺癌患者也存在睡眠问题。
不同种类的癌症，因其发病部位及病理机制不同，患者在早期所表现出的睡眠障碍类型也有所不同。
究其原因，乳腺癌患者常因癌细胞引起的雌激素紊乱、潮热、出汗导致睡眠障碍；肺癌患者常因呼吸道症状导致咳嗽、憋气等原因导致夜间醒来；头颈癌患者常因阻塞性睡眠呼吸暂停而被憋醒；
前列腺癌患者，可能由于前列腺增生引起的尿频和尿急影响睡眠，导致睡眠障碍；结直肠癌患者往往表现出下肢不适，这也是造成夜间入睡困难或夜间睡眠中断的原因。
第二种，夜间脊椎疼痛。
一般来说，人的脊柱不会无缘无故疼痛，除了腰间盘突出导致的疼痛，癌症也会导致脊柱疼痛。由于癌症发病率较低，所以当出现脊柱疼痛时，人们往往会觉得是劳累导致的腰痛。
其实，很多癌症比如肝癌、肺癌和乳腺癌等都很容易向脊椎转移而导致疼痛。
那么，为什么癌细胞喜欢向脊椎转移，转移到脊椎又是怎么导致疼痛的呢？
一是，因为骨基质、骨髓窦毛细血管均能提供丰富的血液供应，可以为癌细胞的生长提供充足的营养；二是，骨髓基质中的成骨细胞、破骨细胞等非常活跃，骨髓中有大量的促进细胞活动、代谢和增殖的细胞因子，这就提供了一个促进细胞增殖的微环境。
这两大特点决定了骨的环境很适合癌细胞生长，而脊柱作为人体最重要的骨，拥有骨骼中最丰富的血液供应和最活跃的环境，使得癌细胞可以在骨髓中更加“恣意”地生长。
当癌细胞来到脊柱“定居”，在骨髓中活跃生长，会引起骨骼微环境的扰动；同时来自内分泌、免疫和其他系统的大量系统性，和局部作用因子，可以影响破骨细胞和成骨细胞的功能，促进成骨细胞和破骨细胞的活动。
这两个变化导致骨骼破坏、断裂以及骨骼硬化形成新的骨骼，这就是骨骼疼痛的来源。
第三种，夜间发烧。
为什么长期夜间发烧也要警惕是癌症的可能呢？
这是因为，当癌细胞开始生长和转移时，总会引起体内组织损伤，释放细胞内抗原，同时因为免疫系统的攻击或者营养不足而死亡的癌细胞也会裂解，释放出细胞内的抗原物质，导致组织发生炎症反应。
此时免疫细胞会释放大量的细胞因子，而这些细胞因子刺激体温控制中枢，就会出现体温升高的症状。
另一方面，由于夜间人的体温调节能力比较弱，体温中枢受到细胞因子的刺激，很容易导致体温上升地过高，从而出现发烧的症状。
夜间发烧，会导致心率和呼吸加快来提供肌肉产热所需的氧气和能量，升高的心率和呼吸频率以及较高的体温均不利于患者的睡眠，容易导致免疫力下降，所以长期夜间发烧往往预示着体内有癌症，医院检查。
除了癌症早期及时发现，预防癌前病变对于癌症防治也很重要。哪些身体上的变化是癌前病变的特征呢？我们又应该如何看待这些变化？
二、五种常见疾病，被认为是癌前病变，别大意！
癌前病变是指这种病变并非癌变，也不是癌症的某一阶段，但是放任其发展下去就可能会最终导致癌变。所以对于这种癌前病变，我们一定要及时治疗，将癌症扼杀在摇篮里。
第一种，慢性萎缩性胃炎
慢性萎缩性胃炎是在慢性胃炎的基础上，胃黏膜发生局部性、广泛性的腺体退化、萎缩及黏膜层变薄的现象。因为慢性萎缩性胃炎患者，胃黏膜长期受损，细胞往往容易发生恶性转化，癌变的风险相对较高。
但是，确诊慢性萎缩性胃炎后，只要及时接受正规治疗，改掉不良生活习惯，一般不会导致癌变。
一般来说，慢性萎缩性胃炎通常伴随幽门螺杆菌感染。此时，进行相应的抗幽门螺杆菌治疗是不必可少的。
其次，萎缩性胃炎的严重程度和吸烟、饮酒等不良习惯息息相关，如果确诊慢性萎缩性胃炎，一定要戒烟戒酒，千万不能轻视医生的劝告。
最后，吃饭最好细嚼慢咽，不要暴饮暴食、少吃辛辣等刺激性食物来保护胃黏膜，而且应该少吃腌制、烧烤类食物，以免食物中的致癌物质刺激已经病变的胃黏膜，促进其癌变。
第二种，腺瘤性肠息肉
腺瘤性肠息肉是肠息肉的一种，被公认是癌变几率较高的病变。
一般来说，从息肉产生到最终发生癌变，需要5-15年的时间，如果在这期间对息肉进行肠镜切除，就可以大大降低肠癌的发生几率。
对于肠息肉的预防，医生建议定期进行肠镜检查，发现息肉后由医生判断处理。生活习惯上，少吸烟喝酒，少吃高蛋白高脂肪的食物，多吃粗粮，少吃精制和腌制、熏烤类食物，每周进行三次以上的运动，可以有效减少肠息肉发生的概率，预防肠癌！
第三种，肝硬化
一些肝脏的感染比如乙肝、丙肝病*感染可能会导致慢性肝炎，时间长了就容易导致肝硬化。肝硬化与肝癌之间关系密切，尤其是甲胎蛋白升高的肝硬化患者，往往肝脏已经出现癌变。
对于肝硬化患者，医生建议定期进行肝脏病检，并且积极进行肝硬化的治疗。同时，生活中要注意戒烟限酒，避免疲劳，清淡饮食。
第四种，宫颈上皮内瘤样病变
对于女性来说，HPV感染很容易导致宫颈上皮细胞的瘤样病变，而这种病变，一共分为三个等级，等级越高越容易癌变。
不管有没有性生活，我们都建议女性接种多价HPV疫苗，以预防宫颈癌的发生。同时，40岁以上的女性最好每年做一次TCT和HPV检测，同时应积极治疗慢性宫颈炎，以及注意私处卫生。
第五种，交界痣
交界痣是指长在手掌、脚底、外阴等部位的痣，这些部位的痣由于长期与外界摩擦，更容易产生癌变。
一旦发现这些部位的痣出现形状变化、边缘模糊、颜色变化的特征或者体积扩大、渗透进入周围皮肤时，发生癌变的几率较大，医院就诊。
癌症防治，重在预防。日常生活习惯对于癌症的预防非常重要，往往一些生活习惯的改变就可以大大降低患某种癌症的概率！
三、研究揭示：这些生活习惯真的可以防癌！
美国《女性健康杂志》曾发文指出，经常做园艺可以调节女性的内分泌，有助于保持正常的激素水平，可以显著降低女性罹患乳腺癌的风险。而最近《柳叶刀》子刊的一篇文章表明，“园艺疗法”可以降低男女癌症、慢性病的风险，还可以显著降低压力和焦虑水平。
“园艺疗法”对生活的改变主要有：饮食中摄入更多的膳食纤维和素菜，人们进行更多的体育锻炼，同时人们在园艺活动中往往心平气和，放慢生活节奏。“园艺疗法”从饮食、锻炼和心理三个维度调节人的健康状态，减少了癌症的发作率。
北京协和医学院联合美国癌症协会，进行了20年的随访，结果表明，保持活跃的运动状态，可以降低患癌风险达73%！这里说的活跃运动状态，是指在运动时，心率保持为最大心率的75%。对于成年人来说，活跃运动强度是心跳大约在-次/分钟之间的强度。
另外，锻炼抗癌的*金时间是早上8-10点。根据实验数据，清晨8-10点锻炼的人能降低26%左右的综合癌症发病几率。
但是前列腺癌和乳腺癌比较特殊：早上8-10点和晚上7-11点运动都可以降低约26%的前列腺癌发作几率；而早上8-10点运动可以降低乳腺癌风险约38%。除此之外，其他时间锻炼对于这两种疾病的发病率没有显著影响！
所以，建议大家每天早上8-10点进行一些中等程度的运动，保持心率在左右，坚持45分钟即可达到抗癌效果。
预防癌症，关键还得重视、爱护自己的身体，定期进行体检。及早解决这些警示症状，防患于未然。
参考文献：
[1]郭慧云,刘彬,卫莉.癌症患者睡眠障碍的研究进展[J].护士进修杂志,,37(14):-.DOI:10./j.cnki.hsjx..14..
[2]钟南山.癌症发现早,大多能治好常见癌症的预警信号[J].当代劳模,(08):67.