你是不是对胃食管反流病一点也不陌生？这是发病率较高的慢性胃病，也就是胃内容物逆行进入食管、咽喉、气管以及支气管等，从而导致反酸、烧心感或憋喘等。胃食管反流病并不是小问题，一直放任不管，食管黏膜会持续受到酸性刺激以及腐蚀，从而引发严重的并发症。胃食管反流病可导致食管出血或食管狭窄梗塞，增加患食管癌风险；伤害呼吸道，导致慢性咳嗽和哮喘以及慢性咽炎；诱发中耳炎或失眠等。根据反流物到达的部位不一样，胃食管反流病分为4期，不同的时期有不同的症状。
胃食管反流病分为哪几期？胃食管期也就是胃内容物进入食管中，从而导致烧心感、胸背部疼痛以及嗳气；咽期就是反流物进入咽喉部，造成咽喉疼痛、有异物感以及声音嘶哑；口鼻腔期是指反流物进入鼻腔和中耳，进而造成流鼻涕、不停地打喷嚏、鼻塞、耳鸣以及听力下降；喉气管期是指反流物进入气管中，进而造成咳嗽和咳痰、哮喘和憋气，甚至会导致吸入性肺炎和肺纤维化。这一期是最为严重的，可降低生活质量，甚至造成喉痉挛，进而威胁生命。
如何预防胃食管反流病？1、控制饮食量
每顿饭都吃得很饱可增加胃内所承受的压力，使得胃气上逆，造成胃酸反流，因此每顿饭吃七分饱就行。七分饱是指胃中还没有满，不过已降低对食物的热情，这种情况下应立即远离餐桌。吃饭时一定要做到专心致志，一口饭至少咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间约20~30分钟。优先吃水分较大的食物，如各种汤类、蔬菜和水果，最后再吃主食。多吃含膳食纤维的食物如蔬菜、粗粮等，这样能减慢进食速度，提前感受到饱腹。
2、吃完饭后不能立马躺下
饭后不能立马躺下，可以散步或靠墙站立30分钟，睡觉前三个小时内不能吃任何食物。睡觉的时候把床头抬高15~20度左右，这样能避免胃中内容物回流。另外，身体肥胖的人腹部压力较大，容易把胃中食物挤到食管，所以必须积极减肥。
3、拒绝吸烟喝酒
不节制的吸烟会造成下食管括约肌松弛，使得胃酸反流。喝酒可导致食管蠕动不正常，降低清除酸性物质能力，所以必须戒烟戒酒。
温馨提示
平时应采取少量多餐原则，拒绝做会增加腹压的动作以及姿势，如经常穿塑身衣或腰带扎得很紧。调整好情绪，过度恐惧、焦虑或抑郁等可刺激胃酸分泌，减弱消化功能，易诱发胃食管反流病，所以应及时消除不良的情绪，以乐观心态来面对一切。平时吃饭时应做到细嚼慢咽，不能暴饮暴食，远离高油腻和高糖分食物。若通过生活方式干预仍然没有效果，还需使用药物治疗，必要时还需接受胃镜下治疗或腹腔镜手术，把给身体带来的危害降到最低。
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